가락시장역 산후 관절 시림, 산후풍 초기에 챙길 것

2022-02-24 · Teo韩医院医疗团队

가락시장역 근처에서 아이를 낳고 몸조리를 하던 한 산모는 한여름인데도 손목과 무릎에 찬 바람이 스며드는 것 같다고 말했습니다. 출산을 하면 몸이 저절로 예전으로 돌아올 거라 기대하지만, 막상 아이를 안고 수유하며 밤잠을 설치다 보면 온몸이 쑤시고 기운이 바닥나는 날이 이어집니다. 출산 뒤 시기를 어떻게 보내느냐가 이후의 몸 상태에 영향을 준다는 점을 기억해 두셨으면 합니다.

임신과 출산이 몸에 남기는 변화

열 달 동안 자궁은 몇 배로 커지고, 아이를 품기 위해 골반과 인대는 느슨해지며 호르몬도 크게 달라집니다. 분만 과정에서는 많은 힘을 쓰고 출혈도 생기니, 출산 직후는 몸의 기운과 혈이 가장 부족한 시기라고 볼 수 있습니다. 이 시기에 몸이 회복할 틈 없이 육아가 시작되면 피로가 쌓이기 쉽습니다.

출산 뒤 몇 주 동안 자궁이 원래 크기로 돌아가고 오로가 나오며 몸이 회복되는 기간을 산욕기라고 부릅니다. 이때 충분히 쉬지 못하고 찬 기운에 노출되거나 무리하게 집안일을 하면 관절 통증과 시림, 부기, 우울감 같은 불편이 오래 남는다고 호소하는 분이 많습니다.

산후풍이라 부르는 증상들

산후풍은 출산 뒤에 나타나는 여러 불편을 두루 일컫는 말입니다. 손목과 손마디가 시큰거리고, 무릎과 발목, 허리가 쑤시며, 바람이 닿으면 뼛속이 시리다는 표현을 자주 씁니다. 땀이 지나치게 나거나 반대로 몸이 늘 춥고, 쉽게 붓고, 조금만 움직여도 기운이 빠지는 증상도 함께 나타납니다.

아이를 안고 수유하는 자세가 반복되면서 손목과 어깨, 목에 부담이 커지는 것도 통증을 키웁니다. 밤잠을 제대로 자지 못하니 예민해지고 눈물이 잦아지는 등 마음의 변화도 따라옵니다. 몸과 마음의 불편이 서로를 키우기 쉬운 시기라 어느 한쪽만 보기보다 함께 살펴야 합니다.

나이가 있는 상태에서 출산했거나 연년생으로 아이를 낳은 경우, 제왕절개처럼 회복에 시간이 더 필요한 분만을 한 경우에는 몸이 회복하는 속도가 더딜 수 있어 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

먼저 산부인과 확인이 필요한 경우

열이 나고 아랫배 통증이 심하거나 냄새가 나는 분비물이 있다면 산욕기 감염을 확인해야 합니다. 출혈이 갑자기 많아지거나 큰 덩어리가 계속 나오는 경우, 한쪽 다리가 붓고 아프거나 숨이 차고 가슴 통증이 있는 경우에는 곧바로 병원을 찾으셔야 합니다. 관절이 붉게 붓고 열이 나는 경우도 다른 질환을 구분하는 검사가 필요합니다.

기분이 계속 가라앉아 아이를 돌보기 어렵거나 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다면 산후우울을 의심하고 반드시 도움을 요청해 주세요. 혼자 견디는 것보다 가족과 전문 상담의 도움을 받는 것이 아이와 엄마 모두를 위한 길입니다.

한의원에서 살피는 산후 회복

한의학에서는 출산 뒤 기운과 혈이 크게 부족해진 틈에 찬 기운이 스며들고, 자궁에 남은 어혈이 순환을 막아 여러 불편이 생긴다고 봅니다. 진료 때에는 출산 시기와 방법, 오로의 흐름, 수유 여부, 통증 부위와 시림의 정도, 땀과 부기, 잠과 기분 상태를 차례로 여쭙습니다.

이를 바탕으로 체질과 회복 단계에 맞춘 한약으로 기운과 혈을 보태고 순환을 돕는 방향을 정합니다. 수유 중이라면 이를 고려해 약재를 신중하게 고르고, 복용 시기도 함께 상의합니다. 시큰거리는 관절과 굳은 어깨, 허리에는 부드러운 침과 뜸, 온열 관리를 함께 고려합니다.

집에서 챙기면 좋은 산후 생활

산후에는 계절과 상관없이 찬 바람이 몸에 직접 닿지 않게 하는 것이 좋습니다. 에어컨과 선풍기 바람은 몸에서 조금 떨어뜨리고, 얇은 긴소매와 양말로 손목과 발목을 감싸 주세요. 찬물로 설거지하거나 손빨래하는 일은 한동안 가족에게 부탁하는 편이 좋습니다.

수유할 때는 쿠션으로 아이를 받쳐 손목과 어깨에 걸리는 무게를 줄이고, 아이를 들어 올릴 때는 손목만 쓰기보다 팔 전체로 안아 올리세요. 아이가 잘 때 함께 눈을 붙이는 것이 가장 현실적인 회복법입니다.

미역국과 생선, 달걀, 두부처럼 소화가 잘되는 단백질 음식을 챙기고, 물을 자주 드세요. 삼전동에 사신다면 컨디션이 좋은 날 동네를 잠깐 걷는 것부터 시작해 몸을 조금씩 움직여 주는 것이 좋습니다.

석촌고분역에서 오신다면 9호선으로 종합운동장역에 가서 2호선으로 갈아타시면 됩니다. 아이를 데리고 오시기 어렵다면 가족이 돌봐 줄 수 있는 저녁이나 주말 진료 시간을 활용해 보세요.

가락시장역 가까이에서 출산 뒤 관절 시림과 기력 저하로 힘드시다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 잠실점에서 산후 몸 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 2호선 잠실새내역 4번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.