어깨회전근파열 통증이 계속돼 걱정된다면
봄철 운동 회전근개파열 조심!
따뜻한 날씨가 돌아오면서 야외에서 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 건강을 위해서 운동을 하는 것도 좋지만 이런 시 기에는 방심했다가는 어깨회전근파열과 같은 어깨 관련 질환이 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 겨울 동안에 경 직되어 있던 근육들과 인대, 관절 등이 봄철이 되었다고 바로 풀리는 것이 아닌, 서서히 풀려가기 때문입니다. 천천히 운동의 강도를 늘려가야 합니다.
어깨회전근파열은 회전근개파열이라 하여, 어깨를 움직이는 어깨 힘줄을 회전근개라고 하는 데 이름 그대로 해당 부위에 파열이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 회전근개는 4개의 근육으로 어깨 관절의 주위를 앞에서 뒤로 공과 같은 형태로 상완골을 감싸고 있습니다. 이런 회전근개 중 한 개라도 파열이 생기면 통증이 발생할 수 있고, 팔을 사용하는 데 제약이 생깁니다.
어깨회전근파열 분류
파열의 크기 3cm 이하
파열의 크기 3~5cm
파열의 크기 5cm 이상
회전근개파열은 세 가지의 형태로 분류를 하고 있습니다. 회전근개파열은 우선 발생하게 되면 시간이 지남에 따라 크기가 더욱 커지며 자가 치료가 불가능한 질환입니다. 시간이 흐를수록 발생되는 통증 또한 심해지기 때문에 초반에 어느 정도의 파열이 생겼는지 정확한 질환의 여부 및 발생 정도를 따져 적절한 치료를 시작해야 합니다.
회전근개파열의 원인
회전근개파열이 대체적으로 발생하는 원인은 보통 어깨를 무리하게 사용한 경우에 발생합니다. 앞서 얘기한 바와 같이, 겨 울 동안 어깨 근육과 인대가 경직되어 있는 상태에서 초봄에 무리하게 배드민턴과 골프, 테니스 등 어깨를 일정하고 반복 적인 동작을 지속하면 어깨를 움직이는 근육인 회전근개에 파열이 생길 수 있습니다. 그렇게 되면 치료를 하지 않을 시 파 열의 정도는 점차 커지게 됩니다.
회전근개는 원래 힘줄이기 때문에 나이가 들어감에 따라서 점차 약해질 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 나이가 어느 정도 있다면 운동을 하기 전에 준비운동을 꼭 해주시는 것이 좋고, 운동의 강도를 처음부터 세게 하는 것보다는 점차 늘려가는 방향으로 하는 것이 좋습니다. 그리고 꼭 운동만이 아닌, 중년의 여성이라면 집안일 등으로 인해 퇴행성 변화로 어깨회전 근파열이 발생하기도 합니다.
회전근개파열 예방하기
회전근개파열은 발생하면 자가 치료가 어렵기 때문에, 발생하기 전에 먼저 예방하는 것이 좋습니다. 평소에 어깨를 많이 사용하는 운동을 즐기는 편이라면 운동을 하기 전에 준비운동을 충분하게 해줘야 합니다. 어깨 질환이 발생할까 봐 아예 운동을 하지 않는 것은 오히려 좋지 않습니다. 어깨 근육과 힘줄을 이완시킬 수 있는 운동 및 스트레칭을 일상생활에서 종 종 해주면 좋습니다.
독서를 위해 책을 읽는 경우, 업무 혹은 여가를 위해 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우, 스마트폰을 사용할 때도 자세를 바르 게 하는 것이 좋습니다. 오랫동안 앉아있어야 하는 때에는 중간중간 어깨를 펴는 동작, 기지개를 켜는 등 수축된 어깨의 근 육을 이완시켜주면 좋습니다. 평소에 어깨에 통증을 느낀다면 일상생활을 하면서 어깨에 무리가 가지 않는 선에서 어깨를 사용해야 합니다.
터한의원 잠실점의 회전근개파열 치료
회전근개파열이 발생했을 때 중년의 나이 이상이라면 회전근개파열이라고 생각하지 않고 오십견이라고 생각하는 경우가 상당히 많습니다. 하지만 두 질환은 전혀 다른 질환입니다. 두 질환 모두 어깨에 통증이 발생하는 질환이며, 팔의 가동범위가 떨어진다는 점에서 상당히 비슷한 점이 있기 때문에 오십견으로 생각하고 치료를 진행하지 않곤 하는 데 상당히 위험한 일일 수 있습니다.
회전근개파열은 치료가 필요한 질환이기 때문에 어깨 통증이 나타나고 어떤 질환에 의한지 모르겠다면 터한의원 잠실점에 내원하셔서 진찰을 받으시고 원인을 치료하시는 것이 좋습니다. 터한의원 잠실점에서는 회전근개파열의 치 료를 위해 추나요법과 체질침, 침, 약침, 봉약침, 한약 치료를 진행하고 있습니다. 질환의 증상 개선에 도움이 됩니다.
어느 날 생긴 어깨의 갑작스러운 통증, 쉽게 생각해 그대로 두면 불편이 커질 수 있습니다. 터한의원 잠실점에 내원하셔서 진찰받으시고 체질과 질환에 맞는 체계적인 치료 받으시기 바랍니다.
本文为一般性健康信息，可能因个人状态而有所不同。如有症状，建议前往就诊。