잠실새내역 한의원, 사람마다 다른 자세 통증을 살피는 추나요법
달라진 생활이 만든 새로운 자세
카페에서 노트북으로 일을 하고, 버스와 지하철에서 휴대폰으로 뉴스를 보고, 잠들기 직전까지 태블릿으로 영상을 보는 모습이 이제는 자연스럽습니다. 편리해진 만큼 몸이 감당해야 할 몫도 생겼습니다. 기기를 볼 때 우리는 대부분 고개를 앞으로 내밀고 등을 둥글게 만 채 화면 쪽으로 몸을 기울입니다.
바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알지만 막상 화면에 집중하면 자세는 금세 무너집니다. 이런 자세가 몇 달, 몇 년씩 이어지면 척추를 둘러싼 근육의 긴장이 한쪽으로 치우치고 몸의 균형이 흐트러집니다. 그러다 보면 특별히 무리하지 않은 날에도 목과 어깨, 허리가 무겁게 느껴집니다.
처음에는 가볍지만 쌓이면 달라지는 증상
초기에는 뻐근한 근육통 정도라 하룻밤 푹 자거나 주말에 쉬면 괜찮아지는 것처럼 느껴집니다. 그래서 스스로 판단해 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 같은 자세를 반복하는 동안 부담은 조금씩 쌓이고, 쉬어도 개운하지 않은 날이 늘어납니다. 몸을 움직이는 일이 귀찮아지고 쉽게 피곤해지면서 활동량이 줄어드는 악순환이 생기기도 합니다.
목 뒤 긴장이 오래가면 뒷머리가 조이는 두통이나 머리가 맑지 않은 느낌이 따라오기도 합니다. 통증이 팔이나 다리로 번지며 저림이 생긴다면 디스크나 신경이 좁아진 통로에서 자극받는 문제일 수 있어 주의가 필요합니다. 이미 목이나 허리 디스크, 척추관 협착 진단을 받은 분이라면 자세 부담이 증상을 키울 수 있으니 더 신경 써야 합니다.
팔다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 경우, 대소변 조절에 문제가 생긴 경우, 어지럼증이 심하거나 갑자기 말이 둔해지는 경우, 사고 뒤 생긴 통증, 열이나 이유 없는 체중 감소가 함께 있는 경우에는 먼저 병원에서 검사를 받으셔야 합니다.
나이와 직업에 따라 달라지는 모습
예전에는 척추와 관절의 불편을 주로 중년 이후의 문제로 여겼지만, 요즘은 학생과 이십대에게서도 자세와 관련된 통증을 흔히 봅니다. 사무실에서 하루 대부분 모니터를 보는 직장인은 목과 어깨가, 서서 일하는 분은 허리와 다리가, 공부하는 학생은 목과 등이 먼저 불편해지는 경향이 있습니다. 성장기 학생은 오래 앉는 습관이 체형에도 영향을 줄 수 있어 자세를 함께 살피는 것이 좋습니다.
같은 부위가 아프더라도 나이와 체격, 일하는 환경, 운동 습관, 이전에 다친 적이 있는지에 따라 원인이 다릅니다. 그래서 진료에서는 통증 부위만 보지 않고 그 사람의 하루를 함께 듣는 데 시간을 들입니다.
진료에서 확인하는 것과 추나요법
진료에서는 서 있는 자세와 앉은 자세, 어깨와 골반의 좌우 높이, 목과 허리가 움직이는 범위를 확인합니다. 통증이 시작된 시기와 심해지는 동작, 저림이나 두통 같은 동반 증상도 여쭙습니다. 고혈압이나 골다공증처럼 치료 방법을 정할 때 고려해야 할 건강 상태가 있는지도 꼭 확인합니다.
추나요법은 한의사가 손과 몸의 일부를 이용해 척추와 관절, 근육과 인대를 밀고 당기며 움직임을 돕는 방법입니다. 목과 골반처럼 몸의 중심축을 함께 살피고, 필요에 따라 어깨나 무릎, 턱 관절 주변도 확인합니다. 근육과 뼈를 직접 다루는 방법이라 상태에 맞지 않게 진행하면 불편이 커질 수 있으므로 진찰을 거친 뒤 힘의 세기와 방향을 정합니다.
통증이 두드러진 부위에는 한약 성분을 경혈에 넣는 약침을 함께 쓰기도 하고, 체질과 상태에 따라 침, 뜸, 온열 요법, 한약을 더합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내합니다.
스스로 챙길 수 있는 자세 관리
기기를 쓸 때는 화면을 눈높이로 올리고, 30분마다 고개를 들어 멀리 바라보며 어깨를 크게 돌려 주세요. 카페에서 노트북을 쓸 때는 등받이가 있는 자리를 고르고, 가능하면 노트북 아래에 받침을 두어 화면을 높입니다. 잠자리에서 휴대폰을 볼 때 엎드리거나 옆으로 누워 팔을 괴는 자세는 목과 어깨에 부담이 크니 줄이는 것이 좋습니다.
하루 한 번은 몸을 크게 쓰는 시간을 만들어 보세요. 올림픽공원 둘레를 걷거나 석촌호수를 한 바퀴 도는 가벼운 산책도 굳은 근육을 풀어 줍니다. 아침과 저녁에 가슴을 펴는 스트레칭과 허리를 천천히 비트는 동작을 몇 분씩 더하면 좋습니다.
터한의원 잠실점은 2호선 잠실새내역 4번 출구 인근에 있습니다. 365일 진료 · 야간진료 평일 밤 9시까지 · 일요일·공휴일 오후 5시까지 진료하니 편한 시간에 몸 상태를 점검해 보세요.
本文为一般性健康信息，可能因个人状态而有所不同。如有症状，建议前往就诊。