잠실새내역 청소년 잦은 감기와 체력 저하, 공부철 몸 관리

2022-10-14 · Teo韩医院医疗团队

잠실새내역 주변 학교와 학원을 오가는 청소년들은 학년이 올라갈수록 책상 앞에 앉아 있는 시간이 부쩍 늘어납니다. 공부량이 많아지는 시기에는 아이도 부모도 신경이 곤두서 있어서, 아이가 조금씩 지쳐 가는 신호를 놓치기 쉽습니다. 감기를 달고 살거나 늘 피곤하다는 말을 입에 달고 있다면 공부 계획만큼이나 몸 상태를 먼저 점검해 볼 때입니다.

체력이 떨어진 아이에게 보이는 신호

가장 흔한 신호는 잦은 감기와 오래가는 기침입니다. 한 번 걸리면 코막힘과 목 아픔이 좀처럼 떨어지지 않고, 나을 만하면 다시 걸리기를 반복합니다. 입맛이 없어 아침을 거르고, 점심 뒤에는 유난히 졸리며, 집에 오면 씻지도 않고 쓰러져 자는 날이 늘어나기도 합니다.

소화가 잘 안 되고 배가 자주 아프거나, 어지럽고 머리가 무겁다는 말도 자주 나옵니다. 앉아 있는 시간은 긴데 집중은 오래가지 않고, 외운 내용이 금세 흐려진다며 스스로 답답해하기도 합니다. 겉으로는 의욕이 없어 보이지만 실제로는 몸이 따라 주지 않아 생기는 문제일 때가 많습니다.

사람마다 에너지가 차오르는 속도는 다릅니다. 원래 체력이 약하게 타고난 아이도 있지만, 대개는 자기 몸이 감당할 수 있는 양보다 많은 일정을 소화하느라 지친 경우가 많습니다. 친구와 비교하기보다 우리 아이의 몸이 보내는 신호에 맞춰 속도를 조절하는 것이 필요합니다.

먼저 확인해야 하는 경우

열이 며칠째 떨어지지 않거나 목의 멍울이 커지는 경우, 기침이 몇 주 넘게 이어지며 숨이 찬 경우에는 소아청소년과나 내과 진료를 먼저 받아야 합니다. 얼굴이 창백하고 계단만 올라도 숨이 차다면 빈혈 여부를, 체중이 갑자기 줄거나 물을 많이 마시고 소변이 잦다면 혈당이나 갑상선 같은 부분을 검사로 확인해 보시길 권합니다.

기분이 계속 가라앉고 잠을 거의 못 자거나 반대로 지나치게 많이 자는 변화가 있다면 마음 건강도 함께 살펴야 합니다. 이런 부분에 이상이 없다는 것을 확인한 뒤에 체력과 면역을 돌보는 관리를 시작하면 한결 안심할 수 있습니다.

한의원에서 보는 청소년의 체력과 면역

한의학에서는 쉽게 지치고 감기를 자주 앓는 상태를 몸을 지키는 기운이 약해졌거나, 음식을 받아들이는 비위 기능이 떨어진 것으로 설명합니다. 진료 때에는 감기에 걸리는 빈도와 회복 속도, 식사량과 대변, 잠드는 시간, 땀을 흘리는 정도, 공부할 때 느끼는 두통이나 어지럼을 차례로 여쭙습니다.

총명탕은 예로부터 머리를 많이 쓰는 사람의 마음을 안정시키고 기운을 보태는 데 쓰여 온 처방입니다. 다만 먹는다고 성적이 오르는 약은 아니며, 아이의 체질과 지금 상태에 맞게 약재를 더하고 빼야 의미가 있습니다. 감기를 자주 앓는 아이에게는 몸을 지키는 기운을 돕는 방향을, 소화가 약한 아이에게는 속을 편하게 하는 방향을 함께 고려합니다.

복용은 시험 직전보다 몇 달 앞서 몸 상태를 살핀 뒤 시작하는 편이 좋습니다. 복용하는 동안 잠이나 식욕, 대변에 변화가 생기면 알려 주셔야 조정할 수 있고, 다른 약을 먹고 있다면 처음 진료 때 꼭 말씀해 주세요.

부모님이 곁에서 본 아이의 모습도 진료에 도움이 됩니다. 요즘 몇 시에 잠드는지, 아침에 깨우기 얼마나 힘든지, 감기에 걸리면 며칠 가는지를 메모해 오시면 아이가 스스로 표현하지 못하는 부분까지 살필 수 있습니다.

공부철에 집에서 챙기면 좋은 것

아침은 거르지 않되 부담 없는 죽이나 달걀, 과일처럼 가볍게 시작해 주세요. 저녁 늦게 먹는 라면이나 튀김 같은 야식은 속을 무겁게 해 다음 날 컨디션을 떨어뜨립니다. 따뜻한 물을 자주 마시게 하고, 찬 음료와 에너지 음료는 되도록 줄여 주시는 것이 좋습니다.

잠은 공부 시간을 줄여서라도 지켜야 할 기본입니다. 늦어도 자정 전에는 불을 끄고 휴대폰은 방 밖에 두는 규칙을 가족이 함께 지켜 보세요. 주말 하루쯤은 햇볕을 쬐며 걷거나 가벼운 운동을 하도록 권하면 몸도 마음도 한결 가벼워집니다.

학원이 가락시장역 근처라면 오가는 길에 한두 정거장을 걸어 보는 것도 좋은 운동이 됩니다. 마천동처럼 조금 떨어진 동네에서 오시는 가족이라면 평일 저녁이나 주말 진료 시간을 활용하시면 학업 일정과 겹치지 않게 방문하실 수 있습니다.

잠실새내역 가까이에서 아이의 잦은 감기와 체력 저하가 걱정되신다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 잠실점에서 아이의 체질과 컨디션을 함께 살펴보실 수 있습니다. 2호선 4번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.