허리통증 완화자세 가장 도움되는 것
현대인의 고질병 허리디스크
코로나19로 인해서 집에서 머무르는 시간이 늘어나며 PC, 스마트폰 등 각종 전자기기를 사용하는 빈도수가 급격히 늘었습니다. 전자기기 사용시간이 늘어나면서 자신도 모르게 고개를 앞으로 내밀고 허리를 구부리는 등 잘못된 자세를 취하기가 쉬워지니 현대인은 허리디스크의 위험에서 벗어나기 어렵게 되었습니다.
현대인의 고질병 중 하나로서 굳건히 자리를 잡아가고 있는 허리디스크는 본래 과거 중장년층에서만 자주 발생하는 질환 이었으나, 이제는 20대와 30대에게도 굉장히 발병률이 높은 질환이 되었습니다. 지하철을 타더라도 이제는 고개를 들고 있는 사람을 보기가 어려울 정도로 스마트폰 사용이 증가함에 따라 목의 통증을 호소하는 경우가 많아졌습니다.
척추 움직임의 핵심 역할을 하는 디스크
허리의 척추와 척추 사이에는 디스크가 존재하는데 이 디스크가 제 자리를 이탈하는 경우를 허리디스크라 하며, 목에 있는 척추 사이의 디스크가 자리를 이탈할 경우 목디스크라고 합니다. 뼈와 뼈 사이에서 허리가 받는 충격을 흡수 및 완화하는 작용을 하는 디스크는 척추의 움직임을 책임지는 핵심 구조물입니다. 만약 바르지 못한 자세를 오랫동안 유지할 경우 이 디스크에 손상이 갈 수 있습니다.
특정 부위에만 부담이 지속적으로 가해지거나 잘못된 운동방법을 오랜 시간 동안 지속할 경우 디스크 주변에 염증이 쉽게 생길 수 있고, 손상이 지속될 경우에 나중에는 제 자리를 이탈해서 신경을 누르게 됩니다.
허리디스크, 방치하면 하반신 마비까지
허리디스크에 걸리게 되면 허리는 물론이거니와 종국에는 하반신까지 극심한 통증이 이어질 수 있습니다. 이 경우 아무리 고통을 잘 참는 사람이라 할지라도 버틸 수 없을 정도로 굉장히 통증이 강력하며, 허리통증 완화자세를 취해도 통증이 사라지지 않습니다. 이렇게 고통스러운 통증을 느꼈는데도 불구하고 방치하고 제때에 치료를 진행하지 않으면 점점 손상의 정도가 강해지기 때문에 결국 마비 증세로까지 이어질 수 있습니다.
하반신에 마비 증세가 오면 하반신을 자유롭게 움직이지도 못할뿐더러 어떤 때는 대소변을 제대로 볼 수 없는 지경에 이르 기도합니다. 당연하게 정상적으로 사회생활과 일상생활은 할 수 없으며, 삶의 질이 떨어지고 정신적으로도 괴로울 가능성이 큽니다.
일상 속에서 무의식적으로 행하는 나쁜 자세
하지만 이러한 위험에도 불구하고 잘 모르는 사람들이 많아 여전히 많은 이들이 허리에 부담이 갈 수 있는 자세를 유지한 채로 살고 있습니다. 엉덩이를 의자의 바깥쪽 끝에 붙여앉거나, 소파에 비스듬히 기대어 눕는 행동, 벽에 비스듬히 기대는 자세, 한쪽 방향으로 계속 다리를 꼬는 습관 등 많은 사람들이 일상 속에서 무의식적으로 취하는 행동입니다.
이런 자세는 척추와 관절에 큰 부담과 무리를 가게 할 수 있습니다. 또한 오랜 시간 동안 한자세로 앉아서 업무를 진행하거 나, 공부를 하는 것도 척추의 건강에 결코 좋지 않습니다.
허리디스크는 한 순간 당한 사고나 부상 등으로 생길 수도 있지만, 최근 허리디스크로 고생하는 대다수는 일상에서 쌓인 잘못된 자세와 습관의 영향으로 허리디스크가 발생한 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 척추의 건강을 유지하고 싶다면 바 른 자세의 습관을 기르고 유지해야 합니다. 이미 오랫동안 잘못된 자세로 지내 고치는 과정이 불편하고 힘들 수 있지만, 나 중에는 교정된 자세가 편해질 수 있을 것입니다.
허리통증 완화자세는?
허리디스크가 발생한 뒤라면 자연적인 치료는 어렵기 때문에 전문적으로 치료를 받아야 합니다. 하지만 디스크가 발생하 기 전이라면 디스크가 오지 않도록 스트레칭, 자세교정, 허리통증 완화자세 등 여러 방법으로 디스크를 미연에 방지할 수 있습니다.
평소에 반듯하고 올바른 자세를 유지하는 연습을 하고, 허리통증 완화자세 스트레칭을 자주 하면 좋습니다. 허리에 부담이 갈 수 있는 자세는 최대한 피하도록 하고, 의자에 오랜 시간 앉아있는 것을 피해야 합니다. 평소 가벼운 조깅이나 수영, 근 력운동을 하면 제일 좋지만, 코로나19로 인해 외부 체육활동이 어려운 환경이기 때문에 내부에서도 할 수 있는 스트레칭으로도 충분히 허리의 통증을 완화할 수 있습니다.
本文为一般性健康信息，可能因个人状态而有所不同。如有症状，建议前往就诊。