잠실동 한의원, 허리디스크 초기 신호를 놓치지 않으려면
허리디스크는 나이 든 사람만의 문제가 아닙니다
허리디스크라고 하면 흔히 나이가 들어 생기는 변화로 생각합니다. 그런데 요즘은 오래 앉아 지내는 생활, 운동이 부족한 일상, 늘어난 체중이 겹치면서 이삼십대에게서도 허리와 다리 불편을 호소하는 경우를 어렵지 않게 봅니다. 허리를 받쳐 주는 근육이 약해지면 척추 마디와 디스크가 받는 부담이 커지기 때문입니다.
허리 통증 가운데 상당수는 근육이나 인대가 놀라서 생긴 것이라 쉬면 가라앉습니다. 하지만 같은 통증이 몇 주씩 이어지거나 자주 되풀이된다면 단순한 근육 문제로만 여기지 말고 디스크 쪽 원인도 확인해 보는 것이 좋습니다.
생활 방식에 따라 허리에 실리는 부담도 다릅니다. 사무실에서 종일 앉아 일하는 분은 허리가 뒤로 말린 채 오래 머물고, 매장이나 물류 현장에서 일하는 분은 허리를 굽혔다 펴는 동작을 하루에도 수없이 반복합니다. 운전을 오래 하는 분은 진동과 앉은 자세가 겹칩니다. 어떤 일을 하든 같은 자세가 오래 이어진다는 점이 공통된 부담입니다.
통증이 생긴 직후 파스나 찜질로 잠시 가라앉히는 것은 흔한 대처입니다. 하지만 일시적으로 편해졌다가 같은 자리가 계속 아프다면 원인이 그대로 남아 있을 수 있습니다. 통증이 반복되는 주기와 심해지는 상황을 기억해 두었다가 진료 때 말씀해 주시면 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.
디스크가 무엇이고 어떻게 문제가 되나요
디스크는 원래 병 이름이 아니라 척추뼈 마디 사이에 끼어 있는 쿠션 구조물을 부르는 말입니다. 질긴 바깥 막 안에 말랑한 속이 채워져 있어 뼈끼리 부딪히지 않게 하고 몸을 굽히고 비틀 때 생기는 압력을 나눠 받습니다. 허리를 굽힌 자세로 무거운 것을 들거나 오래 구부정하게 앉으면 이 쿠션의 뒤쪽으로 압력이 몰립니다.
이런 부담이 오래 쌓이면 바깥 막이 약해지거나 찢어지고, 안쪽 내용물이 밀려 나와 옆을 지나는 신경을 건드릴 수 있습니다. 이것이 흔히 말하는 허리디스크입니다. 주변 근육이 긴장해 굳으면 마디 사이 압력이 더 높아지는 악순환이 생기기도 합니다.
초기에 눈여겨볼 증상
허리 통증과 함께 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리로 당기거나 저린 느낌이 내려오는 것이 대표적인 신호입니다. 앉아 있을 때나 기침, 재채기를 할 때 통증이 심해지기도 합니다. 누워서 무릎을 편 채 다리를 들어 올리면 다리 뒤쪽이 찌릿하게 당기는 경우도 있습니다. 한쪽 다리의 감각이 둔해지거나 발끝으로 서기 어려운 느낌이 있다면 신경 자극이 커졌을 수 있습니다.
다리에 힘이 뚜렷하게 빠지는 경우, 대소변을 보기 어렵거나 조절이 안 되는 경우, 사타구니 주변 감각이 둔해진 경우에는 지체하지 말고 병원에서 검사를 받으셔야 합니다. 넘어지거나 사고 뒤 생긴 허리 통증, 열이나 이유 없는 체중 감소가 함께 있는 경우, 밤에 누워 있어도 통증이 심한 경우도 먼저 원인을 확인해야 합니다.
진료에서 살피는 것과 한의 치료
진료에서는 통증이 시작된 계기와 기간, 다리로 내려오는 저림의 위치, 어떤 자세에서 편하고 불편한지를 자세히 여쭙습니다. 허리를 굽히고 젖히는 범위, 다리를 들어 올릴 때의 반응, 발목과 발가락의 힘과 감각을 확인하고 골반의 좌우 균형도 함께 봅니다. 이미 받은 검사 결과가 있다면 가져오시면 진료에 참고합니다.
추나요법은 한의사가 손으로 척추 마디와 골반, 주변 근육을 밀고 당기며 허리의 움직임을 돕는 방법입니다. 긴장한 허리 주변 조직을 풀고 척추 정렬을 살피며, 통증이 심한 시기에는 자극을 낮춰 조심스럽게 진행합니다. 오래 버티느라 굳은 근육에는 침과 약침을 함께 쓰고, 상태와 체질에 따라 한약을 상의합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내합니다.
허리를 지키는 생활 속 습관
물건을 들 때는 허리만 굽히지 말고 무릎을 굽혀 몸 가까이 붙인 채 일어나세요. 오래 앉아 일해야 한다면 허리 뒤에 작은 쿠션을 받치고, 30분에서 한 시간마다 일어나 몇 걸음 걷는 것만으로도 디스크 압력이 달라집니다. 통증이 있는 시기에는 허리를 깊게 숙이는 스트레칭보다 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 가볍게 당기는 정도의 편한 동작이 낫습니다.
통증이 가라앉은 뒤에는 허리를 받쳐 주는 몸통 근육을 조금씩 키워 가는 것이 재발을 줄이는 길입니다. 올림픽공원이나 성내천 길을 가볍게 걷는 것부터 시작해 걷는 시간을 천천히 늘려 보세요. 체중이 늘었다면 식사와 활동량을 함께 조절하는 것도 허리 부담을 덜어 줍니다.
터한의원 잠실점은 2호선 잠실새내역 4번 출구 인근에 있으며 365일 진료 · 야간진료 평일 밤 9시까지 · 일요일·공휴일 오후 5시까지 진료합니다. 허리 통증이 반복된다면 참고 지내기 전에 상태를 확인해 보세요.
この記事は一般的な健康情報であり、個人の状態によって異なります。症状がある場合は診療を受けてください。