마른기침에 좋은 음식 알아볼까요?

2021-09-09 · 터한의원 의료진

환절기 호흡기 질환 조심!

더운 여름 날씨가 지나가고 선선한 바람이 부는 가을 날씨가 찾아왔어요. 시원하고 맑고 푸른 하늘은 가을을 대표하는 날 씨기 때문에 많은 분들이 가을을 좋아하지만, 낮과 밤의 온도의 편차가 큰 환절기 날씨로 인해 괴로움을 호소하는 분들도 많아요. 특히 요즘 같은 환절기에는 호흡기 질환으로 고생을 하는 분들이 많아요. 호흡기가 원래 건강하지 않은 분들은 특 히 봄과 가을철의 기온차와 여러 환경적 요인으로 힘들기 쉬워요.

환절기에는 특히 알레르기성 질환이 쉽게 발생될 수 있어요. 코감기가 걸려서 식사를 할 때 맛을 잘 느끼지 못하거나 제대로 냄새를 맡지 못하기도 해요. 코가 막힌 듯한 느낌으로 숨도 제대로 쉬어지지 않고 힘들어요. 이렇게 갑자기 기관지의 이상이 생기는 이유는 큰 일교차에서 원인을 찾아볼 수 있어요. 낮과 밤의 온도가 매우 다르기 때문에 우리의 몸이 기온의 변 화를 받아들이지 못해서 신체의 면역력이 떨어지기 쉬워요.

면역력이 떨어지면

다양한 질환이 나타나요

마른기침에 좋은 음식

마른기침에 좋은 음식으로는 배와 도라지, 무, 당근, 마늘 등이 있어요. 환절기에 호흡을 잘 할 수 있도록 도움을 주는 대표적인 식품은 배라고 할 수 있어요. 호흡기의 질환에 배가 좋다는 말을 들어보신 분들이 많을 것이에요. 배는 호흡기 질환이 있는 분들에게 환절기 건강이 더욱 악화되지 않도록 가래를 줄이고 목을 편하게 하는 데 도움이 돼요. 목이 쉬었거나 감기에 걸렸을 때 배즙을 먹는 등 민간요법을 이용하는 분들이 많아요.

배와 함께 호흡기 질환에 효과가 있다고 알려져 있는 식품은 바로 도라지에요. 도라지 속에는 사포닌이라는 쓴맛을 내는 성분이 함유되어 있어요. 사포닌은 호흡기의 건강을 증진시키는 효과가 있어요. 무도 호흡기 건강에 효과가 있어요. 무에 포함되어 있는 성분인 디아스타아제는 호흡기의 점막을 튼튼하게 만들어 주며, 가래를 줄이는 효능이 있어요. 당근과 마늘 신체의 면역력을 지키기 위해서는? 적인 운동을 해주는 것은 신체의 건강을 유지하는데 매우 중요한 요소라고 할 수 있어요. 근력 운동과 유산소 운동을 자신이 가능한 한도 내에서 적절하고 꾸준하게 해준다면 적절한 산화 스트레스를 해소시켜 신체 안의 항상화 효소를 증가시키 충분한 숙면을 취하고 스트레스 관리를 해주는 것도 매우 중요해요. 심하게 누적된 피로와 스트레스는 신체 건강을 악화시 키는 주범이라고 할 수 있어요. 스트레스를 많이 받게 되면 코티졸이라는 호르몬이 과다 분비되는데, 면역의 반응과 백혈 구의 활동에 악영향을 끼칠 수 있어요. 그러나 스트레스를 피하기는 쉽지 않아요. 그렇기 때문에 자신만의 스트레스를 낮