바르게 걷기로 건강 챙기기

2021-03-28 · 터한의원 의료진

디스크는 대부분의 원인인 80% 이상이 걸음걸이에 문제가 있어 발생했다는 연구결과가 있을 정도로 바르게 걷기는 생각 보다 상당히 중요합니다.

평소에 안짱걸음 혹은 팔자로 걸음을 걷는 습관을 가지고 있다면 추후 다리 저림 현상이 나타날 수 있고 요통도 발생할 수 있습니다. 잘못 걷는 습관을 계속해서 유지할 시에는 나중에 구조적으로 뼈가 변화해 전신에 걸쳐서 관절의 건강에 심한 문제를 발생시킬 수 있습니다.

바르게 걷기를 지속하면 평소에 허리의 건강을 챙길 수 있는 것은 물론이며, 몸에 혈액을 공급하는 순환 시스템을 튼튼히 하며 심장의 기능을 증진시켜 심혈관 질환이 걸리지 않도록 예방하는 효과도 있습니다. 또한 걸음을 통해 호흡기의 기능을 끌어올리는 효과도 있습니다.

올바르게 걷을 때 내장의 운동이 증가하기 때문에 몸속에 있는 노폐물은 바깥으로 나가게 되고, 스트레스를 풀 수 있도록 하며 면역까지도 올라갈 수 있습니다. 또한 다리근육과 허리근육의 강화로 기초 체력도 단단하게 다질 수 있어 건강을 유 지할 수 있습니다.

바르게 걷기 위해서는 걸음을 걷는 순간 발의 무게중심을 디디는 방향에 맞춰 자연스럽게 이동해야 합니다. 발뒤꿈치에서 부터 발 중앙, 그다음 발가락 앞 쪽까지 바닥에 닿게 걸음을 걸어주면 좋습니다. 뻗어가는 다리는 최대한 곧게 뻗으며 위쪽을 향해 발가락을 향하면 좋습니다.

보복은 작은 보폭으로 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 큰 보복으로 천천히 걷게 되면 그만큼 다리 혹은 허리에 무리가 가기 때 문에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 물론 걸음을 걸을 때 발의 뒤꿈치부터 땅에 닿게 하는 것은 지켜주는 것이 좋습니다.

걸음을 걸을 때는 목과 가슴, 허리가 모두 일자로 정렬된 바른 상태로 걸음을 시작해야 합니다. 양쪽의 어깨는 수평을 맞추 고 걸어야 합니다. 좌우로 꺾이거나 한쪽에 있는 어깨가 내려가거나 올라가지 않도록 가방의 방향은 자주 바꿔주는 것이 좋습니다.