오금역 다이어트 탈모, 급하게 뺀 뒤 머리카락이 빠질 때

2020-11-27 · Teo Korean Medicine Clinic Medical Staff

오금역 근처에 사는 한 이십 대 여성은 몇 달 동안 식사를 크게 줄여 목표 체중에 닿았지만, 기쁨도 잠시 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락에 놀랐다고 합니다. 원래 숱이 많아 탈모와는 거리가 멀다고 생각했기에 당황스러움은 더 컸습니다. 짧은 기간에 무리하게 체중을 줄이면 이렇게 머리카락이 먼저 신호를 보내는 경우가 있습니다.

급하게 뺀 체중이 머리카락에 남기는 흔적

머리카락은 자라는 시기, 멈추는 시기, 빠지는 시기를 순서대로 거칩니다. 몸이 영양 부족이나 큰 스트레스를 겪으면 자라던 머리카락 가운데 상당수가 한꺼번에 쉬는 시기로 넘어가고, 몇 달 뒤 한꺼번에 빠지게 됩니다. 그래서 다이어트를 시작한 직후보다 체중이 어느 정도 빠진 뒤 한참 지나서 탈모를 알아차리는 경우가 많습니다.

몸은 에너지가 부족해지면 생명 유지에 꼭 필요한 장기에 먼저 영양을 보내고, 머리카락처럼 당장 없어도 되는 곳은 뒤로 미룹니다. 단백질과 철분, 아연 같은 영양소가 모자라면 새 머리카락을 만들 재료가 부족해져 가늘고 힘없는 머리카락이 늘어납니다.

이런 방식이 특히 부담을 줍니다

물만 마시며 며칠씩 굶는 방법, 탄수화물을 거의 끊는 극단적인 식단, 한 가지 음식만 먹는 방식은 짧은 기간에 체중을 크게 줄이지만 몸이 필요로 하는 영양을 골고루 채우기 어렵습니다. 여기에 강도 높은 운동을 매일 더하면 몸이 받는 스트레스는 더 커집니다.

감량 속도가 느려지면 조급한 마음에 식사를 더 줄이는 경우도 많습니다. 목표 체중에 가까워질수록 몸은 버티는 쪽으로 반응하는데, 이때 더 굶으면 체중보다 머리카락과 피부, 손톱, 생리 주기가 먼저 흔들립니다. 거울 속 모습에 대한 스트레스가 겹치면 기분까지 가라앉기 쉽습니다.

먼저 확인이 필요한 경우

머리카락이 동그랗게 비는 부위가 생기거나, 두피가 붉고 가렵고 진물이 난다면 다른 탈모 질환이나 두피 질환일 수 있어 피부과 진료를 먼저 받으셔야 합니다. 생리가 몇 달째 멈췄거나 어지럼과 두근거림이 심하다면 빈혈과 호르몬 상태를 검사로 확인해 보세요. 갑상선 기능 이상도 탈모와 체중 변화를 함께 일으킬 수 있습니다.

먹는 일에 대한 강한 두려움이 있거나 먹고 난 뒤 억지로 게워 내는 습관이 생겼다면 체중이나 머리카락보다 마음 건강을 먼저 돌보는 것이 순서입니다. 주변의 도움을 받는 것을 부끄러워하지 않으셨으면 합니다.

한의원에서 살피는 회복의 방향

한의학에서는 머리카락을 혈의 여유가 드러나는 곳으로 봅니다. 무리한 다이어트로 기운과 혈이 부족해지면 두피까지 영양이 닿지 못해 머리카락이 가늘어지고 빠진다고 설명합니다. 진료 때에는 체중을 줄인 방법과 기간, 현재 식사량, 생리 주기, 수면과 스트레스, 소화와 대변, 두피 상태를 차례로 여쭙습니다.

이를 바탕으로 체질에 맞춘 한약으로 부족해진 기운과 혈을 보태고 소화 기능을 돕는 방향을 정하며, 필요하면 두피와 목, 어깨의 순환을 돕는 침 치료를 함께 고려합니다. 머리카락은 자라는 속도가 느려 변화를 느끼기까지 시간이 걸리므로 몇 달의 흐름을 보고 차분히 이어가는 것이 중요합니다.

체중 관리를 계속 원하신다면 머리카락과 몸이 회복될 여유를 두면서 천천히 조절하는 계획을 함께 세웁니다. 무리한 감량을 멈추고 몸이 안정을 찾으면 빠지는 양이 서서히 줄어드는 경우가 많습니다.

머리카락을 지키며 체중을 관리하는 습관

끼니마다 달걀, 생선, 두부, 살코기 같은 단백질 반찬을 챙기고, 시금치나 해조류, 견과류처럼 철분과 미네랄이 든 음식을 식탁에 자주 올려 주세요. 밥을 완전히 끊기보다 양을 조금 줄이고 잡곡으로 바꾸는 편이 오래 지키기 쉽습니다. 체중은 한 달에 조금씩 줄이는 속도를 목표로 삼는 것이 몸에 무리가 적습니다.

머리를 감을 때는 손톱 대신 손끝으로 두피를 부드럽게 문지르고, 뜨거운 바람으로 오래 말리는 습관은 피해 주세요. 잠은 충분히 자고, 스트레스가 쌓일 때는 가벼운 산책으로 풀어 주는 것이 두피 건강에도 도움이 됩니다.

개롱역 쪽에 사신다면 저녁 식사 뒤 동네를 천천히 걷는 습관부터 들여 보세요. 마천역에서 오신다면 5호선으로 올림픽공원역에 가서 9호선을 타고 오시면 됩니다.

오금역 인근에서 무리한 다이어트 뒤 머리카락이 빠져 걱정되신다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 잠실점에서 몸 상태와 회복 방향을 함께 살펴보실 수 있습니다. 2호선 잠실새내역 4번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.