잠실나루역 시험 앞두고 집중이 흐트러질 때, 총명탕 이야기

2022-03-28 · Teo Korean Medicine Clinic Medical Staff

잠실나루역 근처 도서관에서 자격증 시험이나 입시를 준비하는 분들이 공통으로 하는 말이 있습니다. 책상 앞에 오래 앉아 있어도 머리에 잘 들어오지 않고, 평소에는 알던 문제도 시험장에만 가면 실수가 늘어난다는 것입니다. 기억력이 예전 같지 않다고 느껴지면 공부 방법을 바꿔야 하나 고민하게 되는데, 그 전에 몸과 마음의 상태부터 살펴보는 것이 순서입니다.

집중력은 체력과 마음 상태에 기대어 있습니다

집중은 의지만으로 오래 버틸 수 없습니다. 잠이 부족하고 식사가 불규칙하면 뇌가 쓸 에너지가 모자라 금세 멍해지고, 같은 문장을 몇 번씩 다시 읽게 됩니다. 오래 앉아 있으면 목과 어깨가 굳어 머리가 무겁고, 이런 불편이 쌓이면 공부의 효율은 더 떨어집니다.

시험에 대한 불안도 큰 영향을 줍니다. 결과에 대한 걱정이 커지면 가슴이 두근거리고 손에 땀이 나며, 잠자리에 누워도 생각이 멈추지 않습니다. 긴장이 오래 이어지면 소화가 안 되고 입맛이 떨어지거나, 반대로 단 음식을 자꾸 찾게 되기도 합니다.

학생만의 이야기는 아닙니다. 승진 시험이나 자격증을 준비하는 직장인, 중요한 발표를 앞둔 분들도 일과 공부를 병행하느라 비슷한 피로와 긴장을 겪습니다. 나이가 들며 예전보다 쉽게 지친다고 느끼는 분도 많습니다.

먼저 확인해야 할 신호

기억력이 떨어진 정도가 일상생활에 지장을 줄 만큼 심하거나, 두통이 점점 심해지고 시야 이상이나 팔다리 저림이 함께 온다면 병원 검사를 먼저 받으셔야 합니다. 쉽게 숨이 차고 얼굴이 창백하다면 빈혈을, 피로와 체중 변화, 추위나 더위를 유난히 타는 증상이 있다면 갑상선 기능을 확인해 보는 것이 좋습니다.

불안이 너무 심해 시험장에 들어가기조차 어렵거나, 우울한 기분으로 며칠씩 아무것도 할 수 없다면 마음 건강 상담을 함께 받는 것도 주저하지 마세요. 이런 부분을 확인한 뒤에 컨디션을 돌보는 관리를 더하는 것이 좋습니다.

총명탕은 어떤 한약인가요

총명탕은 옛 의서에 기록되어 전해 오는 처방으로, 머리를 많이 쓰는 사람의 마음을 안정시키고 잊어버리는 증상을 돕는 데 쓰여 왔습니다. 공부하는 학생들이 많이 찾는 한약으로 알려져 있지만, 먹는다고 머리가 갑자기 좋아지는 약은 아닙니다. 지친 몸과 긴장된 마음을 추슬러 공부할 수 있는 바탕을 만드는 데 도움을 드리는 것으로 이해하시는 것이 정확합니다.

그래서 모든 사람에게 같은 처방을 드리지 않습니다. 긴장과 불안이 두드러져 잠을 못 이루는 분, 기운이 없어 늘 졸리고 무기력한 분, 소화가 약해 먹으면 더부룩한 분처럼 지금의 상태에 따라 약재를 더하고 빼며 구성을 달리합니다. 체력이 많이 떨어진 분에게는 기운을 보태는 보약의 방향을 함께 고려하기도 합니다.

진료 때 살피는 것

진료 때에는 하루 공부 시간과 잠드는 시각, 잠의 깊이, 식사와 대변, 두통과 어깨 결림, 시험을 앞둔 불안의 정도를 차례로 여쭙니다. 맥과 혀의 상태를 살피고 평소 복용하는 약과 영양제도 확인합니다. 커피나 에너지 음료를 얼마나 마시는지도 잠과 긴장에 영향을 주기 때문에 함께 봅니다.

복용은 시험 직전에 급하게 시작하기보다 몇 주에서 몇 달 앞서 몸 상태를 점검하고 시작하는 편이 좋습니다. 복용하는 동안 잠이나 소화, 대변에 변화가 있으면 바로 알려 주셔야 조정할 수 있습니다. 필요하면 굳은 목과 어깨를 풀어 주는 침 치료를 함께 받으실 수 있습니다.

공부 효율을 받쳐 주는 생활 습관

50분 공부했다면 10분은 자리에서 일어나 목과 어깨를 돌리고 창밖을 바라보세요. 짧은 휴식이 오히려 다음 시간의 집중을 돕습니다. 시험이 가까워질수록 밤을 새우기보다 평소 잠드는 시각을 지키는 것이 기억을 정리하는 데 유리합니다.

주말에는 석촌호수 둘레를 한 바퀴 걸으며 머리를 식히는 시간을 가져 보세요. 걷는 동안 긴장이 풀리고 밤잠도 한결 편해집니다. 잠실새내 쪽에서 가족과 함께 사는 수험생이라면 저녁 식사 뒤 짧은 산책을 함께하는 것도 좋습니다.

아침은 가볍게라도 챙기고, 공부 중 간식은 과자보다 견과류나 과일로 바꿔 보세요. 카페인은 오후 이른 시간까지만 마시는 것이 밤잠을 지키는 방법입니다.

잠실나루역 인근에서 시험을 준비하며 집중력과 체력이 걱정되신다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 잠실점에서 몸과 마음의 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 2호선 잠실새내역 4번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.