잠실새내 아이 성장, 잠과 스트레스부터 점검하는 이유

2023-03-06 · Teo Korean Medicine Clinic Medical Staff

잠실새내 주변 아파트 단지에서 아이를 키우다 보면 밤늦게 학원 가방을 메고 귀가하는 초등학생을 어렵지 않게 마주칩니다. 잘 먹어야 잘 큰다는 말은 누구나 알지만, 입이 짧거나 편식이 심한 아이를 둔 부모님은 식탁에서부터 걱정이 시작됩니다. 키는 타고나는 부분도 있지만 자라는 동안의 생활이 함께 쌓여 만들어진다는 점을 기억해 두시면 좋겠습니다.

마음이 편해야 몸도 자랍니다

성장기에 받는 스트레스는 생각보다 몸에 크게 드러납니다. 친구 관계가 어렵거나 공부 부담이 큰 아이는 입맛이 떨어지고, 잠들기까지 오래 뒤척이며, 배가 아프다는 말을 자주 하기도 합니다. 긴장이 오래 이어지면 몸은 자라는 일보다 버티는 일에 힘을 먼저 쓰게 되므로, 아이의 표정과 말투가 달라졌는지 살피는 것이 성장 관리의 첫걸음이 됩니다.

집안 분위기도 영향을 줍니다. 식사 시간이 늘 꾸중으로 끝나거나 성적 이야기로 긴장이 흐른다면 아이는 밥상 앞에서 편하게 먹기 어렵습니다. 하루 한 끼라도 편안하게 이야기를 나누며 먹는 시간을 만들어 주면 소화도 한결 나아지고 아이 마음에도 여유가 생깁니다.

깊은 잠이 성장의 바탕입니다

성장호르몬은 잠든 뒤 깊은 수면 단계에서 많이 나오는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 잠드는 시각이 계속 늦어지거나, 자다가 자주 깨거나, 코가 막혀 입을 벌리고 자는 아이는 충분히 잤다고 느끼기 어렵습니다. 아침에 일어나기 힘들어하고 낮에 자주 하품을 한다면 밤잠의 질부터 점검해 볼 필요가 있습니다.

낮잠이 길어지면 밤잠이 밀리므로 하교 뒤 졸음이 몰려올 때는 짧게 쉬는 정도가 좋습니다. 너무 높거나 푹신한 베개, 엎드려 자는 습관은 목과 등을 불편하게 만들어 자고 일어나도 몸이 개운하지 않게 합니다. 방 온도는 약간 서늘하게, 조명은 어둡게 맞춰 주세요.

숙제와 학원 일정 때문에 잠드는 시각을 당기기 어렵다면 무엇을 줄일 수 있는지 아이와 함께 일주일 시간표를 펼쳐 놓고 이야기해 보는 것도 방법입니다. 스스로 정한 약속은 아이도 더 잘 지키려고 합니다. 주말에 늦잠으로 몰아서 자는 습관은 월요일 아침을 더 힘들게 만들 수 있으니, 평일과 주말의 기상 시각 차이를 한 시간 안쪽으로 맞춰 보세요. 몸의 리듬이 일정해지면 식사 시간과 입맛도 함께 자리를 잡아 갑니다.

먼저 확인이 필요한 신호와 진료 순서

한 해 동안 키 변화가 거의 없거나, 또래보다 사춘기 신호가 눈에 띄게 이르다면 소아청소년과에서 뼈 나이와 호르몬 검사를 먼저 받아 보시길 권합니다. 코골이가 심하고 숨이 멎는 듯한 순간이 보인다면 편도나 아데노이드 상태도 확인해야 합니다. 원인 질환을 살핀 뒤에 생활과 체질을 돌보는 순서로 진행합니다.

한의원에서는 아이의 식사량과 편식, 대변, 땀, 수면 습관, 잦은 질환을 자세히 여쭙고 체질을 함께 봅니다. 예민해서 잠을 설치는 아이, 소화력이 약해 늘 배가 아픈 아이, 자주 앓아 기운이 떨어진 아이마다 한약의 방향이 달라집니다. 필요하면 침이나 뜸, 자세를 바로잡는 스트레칭 안내를 곁들여 몇 달 간격으로 변화를 확인합니다.

오늘부터 집에서 해 볼 수 있는 것

잠자리에 드는 시각을 정해 두고 주말에도 크게 어긋나지 않게 지켜 주세요. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 씻고, 가벼운 스트레칭으로 다리와 등을 쭉 늘려 주면 몸이 이완되어 잠드는 데 도움이 됩니다. 저녁 늦게 단 간식이나 탄산음료를 먹으면 속이 불편해질 수 있으니 물이나 따뜻한 보리차로 바꿔 주세요.

낮에는 햇볕을 쬐며 뛰어노는 시간이 꼭 필요합니다. 삼전동 근처에 사는 아이라면 학교가 끝난 뒤 놀이터나 동네 공원에서 친구들과 잠깐이라도 몸을 움직이게 해 주세요. 줄넘기나 자전거 타기처럼 아이가 즐거워하는 활동을 찾으면 꾸준히 이어가기가 훨씬 수월합니다. 운동을 숙제처럼 시키기보다 부모님이 함께 나가 걷고 뛰는 모습을 보여 주면 아이도 자연스럽게 따라옵니다.

석촌역 쪽에서 오신다면 9호선으로 종합운동장역에 가서 2호선으로 갈아타 한 정거장이면 됩니다. 평일 저녁이나 주말에도 진료하니 학원 일정 사이 시간을 맞추기가 어렵지 않습니다.

잠실새내 생활권에서 아이의 성장과 잠, 입맛이 함께 걱정되신다면 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 잠실점에서 아이의 체질을 함께 살펴보실 수 있습니다. 2호선 잠실새내역 4번 출구 인근이며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.