Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 목디스크 운동과 스트레칭 Korean medicine clinic guide

목에서 어깨와 팔을 지나 손가락까지 저리거나 당깁니다.

고개를 뒤로 젖히거나 아픈 쪽으로 돌리면 팔 저림이 심해집니다.

컴퓨터나 운전 뒤 손끝 감각이 둔하고 목이 무겁습니다.

팔을 머리 위에 올리면 저림이 달라지기도 합니다.

목 스트레칭을 세게 한 뒤 어깨뼈 안쪽과 팔이 더 아픕니다.

손에 힘이 빠질까 걱정되어 상체 운동을 피합니다.

목디스크

질환의 원인과 진단에 관한 내용은 목디스크 안내를 참고하고, 여기서는 팔 증상을 기준으로 운동을 고르는 방법을 다룹니다.

손목터널증후군

엄지부터 약지 쪽이 주로 저리고 밤에 심하며 손목 자세에 영향을 받는다면 목 신경뿐 아니라 손목의 정중신경을 살핍니다.

흉곽출구증후군

팔을 들고 있을 때 팔 전체가 무겁고 저리며 쇄골 주변 자세에 따라 달라지면 목 아래 신경과 혈관 통로를 구분합니다.

회전근개 질환

손 저림보다 팔을 옆으로 들거나 뒤로 돌릴 때 어깨 관절 통증이 중심이면 어깨 힘줄과 움직임을 별도로 확인합니다.

손 증상과 신경 기능 확인

어느 손가락이 저린지와 목·팔 자세에 따른 변화를 묻고 손가락 힘, 감각과 반사를 살핍니다. 목 움직임 뒤 저림이 팔 끝으로 퍼지는지 몸 쪽으로 줄어드는지도 확인합니다.

침·약침 진료

목과 어깨뼈 주변의 긴장과 팔 증상을 함께 진찰해 침 치료 부위를 정하고, 신경 자극 양상과 과거 반응을 고려해 약침 적용 여부를 판단합니다.

추나요법

목만 보지 않고 굽은 등과 어깨뼈 움직임, 좌우 회전 차이를 확인해 팔 저림을 유발하지 않는 범위에서 추나요법 적용 여부를 정합니다.

업무 자세와 운동 단계 안내

Teo Korean Medicine Clinic Jamsil에서는 팔 받침과 화면 위치를 조정하고 편한 목 위치, 작은 끄덕임, 어깨뼈와 등 운동 순으로 횟수와 중단 신호를 안내합니다.