많이 먹는 것 같은데 체중이 늘지 않습니다.
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Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 저체중 한약 Korean medicine clinic guide
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저체중 한약, what to know first
성인의 저체중은 일반적으로 체질량지수 18.5 미만을 뜻하며, 피로·추위 민감도는 별도의 원인을 확인해야 하는 증상입니다.
입이 짧고 조금만 먹어도 배부른 경우, 먹으면 소화가 안 되거나 설사를 자주 하는 경우, 긴장과 예민함으로 식욕이 떨어지는 경우처럼 체중이 늘지 않는 이유는 사람마다 다릅니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil에서는 먼저 체중이 빠진 원인이 될 수 있는 질환 검사 여부를 확인하고, 식사량과 소화·배변, 수면·긴장, 체질을 살펴 소화 기능과 기력을 돕는 한약·침과 식사·운동 방법을 함께 안내합니다.
최근 몇 달 사이 이유 없이 체중이 5% 이상 빠졌거나, 설사·혈변·발열·식은땀이 이어지거나, 먹는 것을 일부러 피하고 체중 증가를 극도로 두려워한다면 내과·정신건강의학과 진료를 먼저 받아야 합니다.
Do you have these symptoms?
조금만 먹어도 배가 불러 식사량이 적습니다.
먹고 나면 속이 더부룩하거나 설사를 자주 합니다.
쉽게 지치고 오후가 되면 기운이 없습니다.
추위를 많이 타고 손발이 찹니다.
긴장하거나 신경 쓰는 일이 있으면 입맛이 뚝 떨어집니다.
Consider coming in for care in these cases
많이 먹으려 해도 조금만 먹으면 배가 불러 체중이 늘지 않습니다.
체중이 적어 쉽게 지치고 추위를 많이 탑니다.
검사에서 원인 질환이 없다는데 몇 달째 체중이 제자리입니다.
소화가 약해 먹는 양을 늘리기 어렵습니다.
Why does it happen?
약한 소화 기능
조기 포만·더부룩함·설사가 있으면 소화기 질환과 흡수 장애를 구분해야 합니다. 음식이 몸에 쌓이기 전에 빠져나간다는 방식으로 설명하지 않습니다.
예민함과 긴장
신경이 예민하고 긴장을 잘하는 사람은 스트레스를 받으면 식욕이 떨어지고 소화도 멈추듯 느려집니다. 잠이 얕고 활동량에 비해 쉽게 에너지를 쓰는 경향이 함께 나타나기도 합니다.
확인이 필요한 원인
갑상선 기능 항진, 당뇨, 염증성 장 질환, 흡수 장애, 감염, 우울증, 식이장애, 일부 약물처럼 체중 감소를 만드는 원인이 있습니다. 원래 마른 체질이 아니라 최근 체중이 줄었다면 먼저 확인해야 합니다.
저체중 한약: a closer look
원래 마른 것과 최근 빠진 것은 다릅니다
어릴 때부터 늘 마른 체형이었고 식사·소화·기력에 큰 불편이 없다면 체질적인 마름일 수 있습니다. 반면 이전보다 체중이 눈에 띄게 줄었다면 몸에서 무언가가 에너지를 쓰고 있다는 신호일 수 있으므로, 혈액·갑상선 검사와 필요한 소화기 검사를 먼저 받아 보는 것이 순서입니다.
건강하게 체중을 늘리는 방법
한 번에 많이 먹으려 하면 소화가 따라가지 못해 오히려 식욕이 떨어지기 쉽습니다. 하루 식사를 서너 번에서 대여섯 번으로 나누고, 단 과자나 음료보다 단백질·좋은 지방·곡류가 고르게 들어간 음식으로 열량을 채우며, 가벼운 근력 운동으로 근육이 붙을 자리를 만들어 주는 것이 체중을 건강하게 늘리는 방법입니다.
한의학에서 마른 체질을 보는 관점
한의학에서는 소화를 담당하는 기운이 약해 음식을 제대로 받아들이지 못하는 경우, 몸에 열이 많아 먹는 만큼 소모가 큰 경우, 긴장이 많아 기운이 쉽게 흩어지는 경우 등으로 나누어 봅니다. 그래서 무작정 식욕만 돋우기보다 소화와 흡수, 수면과 긴장을 함께 살핍니다.
저체중이 뼈와 생리에 미치는 영향
체중이 지나치게 적은 상태가 오래 지속되면 몸에서 여성호르몬 분비가 줄어 생리가 불규칙해지거나 아예 없어질 수 있고, 이런 상태가 길어지면 골밀도가 떨어지는 원인이 되기도 합니다. 특히 어린 나이부터 마른 편이었던 사람도 성장기나 20~30대에 무리한 활동이나 식사량 부족이 겹치면 이런 변화가 나타날 수 있어, 체중만이 아니라 생리 주기를 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 겉으로는 건강해 보여도 생리가 몇 달째 없다면 몸속에서는 에너지를 아끼기 위해 여러 기능을 줄여 놓은 상태일 수 있습니다. 이런 상태를 대수롭지 않게 여기고 지내면 정작 뼈와 호르몬 상태를 확인할 기회를 놓치게 됩니다. 골밀도가 낮아진 상태로 오래 지내면 나이가 들어 골절 위험이 커질 수 있어 젊을 때부터 챙기는 것이 의미가 있습니다. 생리가 3개월 이상 없거나 골절이 잦다면 체중 문제와 별개로 부인과나 내분비 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.
Get examined first in these cases
In the following cases, medical testing or emergency care comes before care at a Korean medicine clinic.
최근 몇 달 사이 이유 없이 체중이 5% 이상 빠졌습니다.
설사·혈변·복통이 몇 주째 이어집니다.
열과 식은땀, 기침이 계속되며 체중이 줄고 있습니다.
먹는 것을 일부러 피하고 체중이 느는 것을 극도로 두려워합니다.
두근거림·손 떨림·땀이 많아지며 체중이 빠집니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil - how we provide care
체중 변화와 검사 확인
체중 변화의 흐름(원래 마름인지 최근 감소인지), 하루 식사량과 횟수, 소화·배변, 수면·긴장, 월경, 받은 혈액·갑상선·소화기 검사와 복용 약을 확인합니다. 검사가 필요하면 먼저 안내합니다.
소화와 기력을 돕는 한약
체중 변화, 식사량, 소화·배변, 검사 결과와 복용 약을 확인한 뒤 체질을 살펴 한약 처방 여부와 구성을 정합니다.
침·뜸
소화와 식욕, 긴장에 쓰이는 부위에 침 치료를 진행하고, 배가 차고 소화가 약한 경우 뜸을 함께 사용합니다.
식사·운동 안내
식사를 나누어 먹는 방법, 열량과 단백질을 채우는 음식 구성, 가벼운 근력 운동을 함께 정리합니다.
What to check in daily life
하루 식사를 서너 번 이상으로 나누어 먹습니다.
식사 직전 물이나 음료를 많이 마시지 않습니다.
단백질과 견과류·곡류가 들어간 간식을 곁들입니다.
일주일에 2~3번 가벼운 근력 운동을 합니다.
잠드는 시간을 일정하게 하고 체중을 주 1회 같은 조건에서 잽니다.
What to write down before your visit
원래 마른 체형인지, 최근 체중이 줄었는지와 그 기간
하루 식사량·횟수와 식사 뒤 소화·배변 상태
받은 혈액·갑상선·소화기 검사와 복용 중인 약
수면과 긴장·스트레스 정도
월경 주기와 운동 습관
저체중 한약 FAQ
살찌는 한약을 먹으면 체중이 늘어나나요?
먼저 최근 체중 감소의 원인과 영양 상태를 확인합니다. 한약 처방 여부는 검사 결과와 소화 증상, 복용 약과 체질을 바탕으로 정합니다.
많이 먹는데도 살이 안 찌는 이유는 무엇인가요?
소화·흡수가 약하거나 소모가 크거나, 실제 먹는 양이 생각보다 적은 경우가 많습니다. 최근 체중이 줄었다면 갑상선 등 원인을 먼저 확인하세요.
단 음식을 많이 먹으면 살이 찌지 않나요?
체중은 늘 수 있지만 근육보다 지방이 늘고 건강에 좋지 않습니다. 단백질과 좋은 지방, 곡류로 열량을 채우는 것이 좋습니다.
아이가 입이 짧고 말랐어요.
아이의 성장 곡선과 식사·소화·수면을 함께 살펴야 합니다. 성장 안내도 함께 참고하세요.
긴장하면 밥을 못 먹어요.
예민한 체질에서 흔한 모습입니다. 긴장과 수면을 함께 다스리며 식사를 나누어 먹는 방법을 연습해 보세요.
근육을 늘리려면 어떻게 먹어야 하나요?
끼니마다 단백질을 챙기고 근력 운동을 함께 해야 체중이 근육으로 늘기 쉽습니다. 간식으로 우유·달걀·견과류를 더해 보세요.
살이 안 찌는데 갑상선 검사를 해야 하나요?
많이 먹는데 체중이 줄고 두근거림·땀·손 떨림이 있다면 갑상선 기능 항진을 확인하는 혈액 검사를 권합니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 한의원에서는 저체중을 어떻게 관리하나요?
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil에서는 체중 변화와 검사 여부를 먼저 확인한 뒤 소화·기력·체질을 살펴 한약과 침·뜸을 진행하고 식사·운동 방법을 함께 정리합니다. 이유 없는 체중 감소는 내과 검사를 먼저 안내합니다.
Related guides
This document is general health information, and diagnosis and treatment methods vary with each person's condition. If symptoms continue or worsen, please come in for care.
Location & Treatment Info
Branch Name
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil
Address
104 Olympic-ro, Songpa-gu, Seoul (2F, Unit 1)
Nearest station
Line 2 Jamsilsaenae Station, Exit 4 — walk straight 223 m; 2F of the building next to Shinhan Bank
Bus
Get off at Jamsilsaenae Station Exit 4 bus stop, walk straight 182 m; 2F of the building next to Shinhan Bank
Hours
Open 365 Days a Year · Weekday evening hours until 9 PM · Sundays & Holidays until 5 PM
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 저체중 한약 Service Area
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil: 저체중 한약 care, patients come to us from Jamsil-dong·Sincheon-dong·Seokchon-dong·Samjeon-dong·Songpa-dong·Bangi-dong·Garak-dong·Munjeong-dong·Ogeum-dong·Songpa-gu.
The subway stations used are Jamsilsaenae Station·Jamsil Station·Seokchon Station·Sports Complex Station·Seokchon-gobun Station·Samjeon Station·Songpa Station·Bangi Station·Cheonho Station·Garak Market Station·Munjeong Station·Ogeum Station.