Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 골반 틀어짐 운동 Korean medicine clinic guide

서 있을 때 늘 한쪽 다리에만 기대게 됩니다.

브릿지를 하면 한쪽 엉덩이만 힘들고 골반이 돌아갑니다.

의자에서 일어날 때 무릎과 몸통이 한쪽으로 쏠립니다.

오래 걸으면 한쪽 허리나 엉덩이가 먼저 뻐근합니다.

사진에서 골반 높이가 달라 한쪽만 운동해야 할지 고민됩니다.

스트레칭으로 다리 길이를 맞추려다 사타구니가 아팠습니다.

골반 틀어짐

기능적 비대칭과 실제 다리 길이 차이의 설명은 원 문서에서 확인하며, 여기서는 대칭 운동과 평가 기준을 다룹니다.

척추측만증

앞으로 숙였을 때 등 높이 차이가 뚜렷하고 영상에서 척추 회전이 확인됐다면 측만증에 맞춘 추적이 필요합니다.

고관절 통증

사타구니 깊은 통증과 고관절 회전 제한이 있으면 엉덩이 운동 전에 관절 자체를 확인합니다.

천장관절증후군

한 발 서기와 침대에서 돌아눕기에 엉치 뒤 한 점이 아프면 천장관절 부하를 따로 살핍니다.

비대칭과 기능을 구분

서 있는 골반 높이뿐 아니라 고관절 범위, 한 발 서기, 브릿지와 의자 동작을 봅니다. 실제 다리 길이 차이가 의심되면 영상 확인을 안내합니다.

허리·엉덩이 침 치료

한쪽에 반복되는 긴장과 압통, 반대쪽 보상 부위를 함께 살펴 침 치료를 진행합니다. 치료 직후 한쪽 운동을 과하게 추가하지 않습니다.

골반과 고관절의 추나 평가

허리·골반·고관절의 움직임과 통증 유발 방향을 확인해 추나요법 적용 여부를 정합니다. 외형을 일정한 모양으로 맞춘다고 설명하지 않습니다.

생활 동작 재교육

브릿지와 클램에서 찾은 몸통 조절을 의자에서 일어나기와 한 발 서기에 연결합니다. 업무와 육아 자세에서 한쪽 쏠림을 줄일 방법도 함께 정합니다.