근육 속에 콩알처럼 딱딱한 부분이 만져지고 누르면 아픕니다.
근골격·통증
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 근막통증증후군 Korean medicine clinic guide
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근막통증증후군, what to know first
근막통증증후군은 근육과 근막 속에 작고 딱딱하게 뭉친 지점(통증 유발점)이 생겨, 그 부위를 누르거나 근육을 쓸 때 통증이 생기고 멀리 떨어진 곳까지 통증이 퍼지는 상태입니다.
목·어깨·등·허리·엉덩이 근육에 흔하며, 어깨 윗부분의 뭉친 곳을 누르면 관자놀이까지 두통처럼 퍼지는 식으로 통증 위치와 원인 부위가 다를 수 있어 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil에서는 통증이 퍼지는 모양과 뭉친 지점의 위치, 자세·반복 동작·긴장·수면 상태를 확인한 뒤 통증 유발점을 겨냥한 침·약침, 부항·온열과 스트레칭을 함께 진행합니다.
통증과 함께 팔다리 저림·힘 빠짐이 있거나, 열·체중 감소·밤에 심해지는 통증이 있거나, 온몸 여러 곳이 동시에 아프고 피로와 수면 문제가 심하다면 다른 질환을 먼저 확인해야 합니다.
Do you have these symptoms?
뭉친 곳을 누르면 다른 부위까지 통증이 퍼집니다.
몇 달째 같은 부위 근육이 반복해서 아픕니다.
근육이 뻣뻣해 목·어깨·허리 움직임이 줄었습니다.
피곤하거나 긴장한 날, 추운 날 통증이 심해집니다.
검사에서는 뼈나 디스크에 큰 이상이 없다고 합니다.
Consider coming in for care in these cases
같은 부위 근육 통증이 몇 달째 반복됩니다.
뭉친 곳을 누르면 다른 곳까지 아픈 느낌이 계속됩니다.
검사에서는 이상이 없다는데 통증이 낫지 않고 이어집니다.
피곤하거나 추운 날마다 통증이 심해지는 패턴이 반복됩니다.
Why does it happen?
과사용과 반복 동작
같은 근육을 오랫동안 반복해서 쓰거나 무리하게 쓰면 근육의 일부가 풀리지 않고 수축된 채 남아 딱딱한 매듭처럼 됩니다. 이 부위에서는 압통과 연관통이 나타날 수 있지만, 통증이 생기는 과정은 한 가지 기전으로만 설명되지 않습니다.
오래 유지하는 자세
고개를 숙인 채 화면을 보거나, 한쪽으로 기대 앉거나, 무거운 가방을 한쪽에 메는 자세가 오래 이어지면 특정 근육이 쉬지 못하고 긴장 상태로 버티다 통증 유발점이 생기기 쉽습니다.
긴장·수면·추위
스트레스로 근육이 늘 긴장해 있거나, 잠이 부족해 근육이 회복하지 못하거나, 찬 곳에서 근육이 굳는 환경은 통증 유발점을 만들고 오래 유지시키는 요인이 됩니다.
근막통증증후군: a closer look
아픈 곳과 원인 부위가 다를 수 있습니다
근막통증증후군의 특징은 통증이 뭉친 지점에서 떨어진 곳으로 퍼져 느껴진다는 점입니다. 어깨 윗부분 근육은 관자놀이 두통으로, 엉덩이 근육은 다리 뒤쪽 통증으로, 날개뼈 주변 근육은 팔 통증으로 느껴지기도 합니다. 그래서 아픈 곳만 치료하면 잘 낫지 않고, 통증이 퍼지는 모양을 따라 원인 근육을 찾아야 합니다.
섬유근육통과는 다릅니다
근막통증증후군은 특정 근육 부위에 국한된 통증과 뭉친 지점이 특징입니다. 반면 섬유근육통은 몸 양쪽 여러 곳이 넓게 오래 아프고, 심한 피로·수면 장애·기억력 저하가 함께 오는 경우가 많아 관리 방식이 다릅니다. 온몸이 아프다면 류마티스내과 등에서 확인이 필요합니다.
뭉친 곳을 풀고 다시 뭉치지 않게
통증 유발점과 관련된 치료를 고려하면서 반복 동작, 활동량, 수면 등 증상에 영향을 주는 요인을 함께 살핍니다. 치료 뒤에는 해당 근육을 부드럽게 늘리는 스트레칭과 따뜻한 관리를 매일 이어가는 것이 재발을 줄이는 방법입니다.
급성기에 피해야 할 마사지·온찜질
삐끗하거나 다친 지 얼마 안 되어 붓고 열감이 있는 급성기에는 통증 유발점이라 해도 강하게 누르거나 온찜질을 하면 오히려 염증이 더 자극될 수 있습니다. 이런 시기에는 무리하게 풀어 주기보다 며칠 안정을 취하며 붓기와 열감이 가라앉기를 기다린 뒤, 따뜻하게 하고 부드럽게 늘려 주는 관리로 넘어가는 것이 순서입니다. 열감이 남아 있는 상태에서 마사지건 같은 도구를 세게 쓰면 오히려 회복이 더뎌지고 통증이 더 넓게 퍼질 수 있어 주의가 필요합니다. 어제 다친 곳을 오늘 세게 눌러 풀어야 빨리 낫는다고 생각하기 쉽지만, 급성기에는 오히려 반대로 접근해야 하고 성급하게 강도를 높이면 회복이 더 늦어질 수 있습니다. 다친 기억이 없는 만성적인 뭉침이라면 처음부터 온찜질과 가벼운 스트레칭을 시작해도 무리가 없는 경우가 많습니다.
Get examined first in these cases
In the following cases, medical testing or emergency care comes before care at a Korean medicine clinic.
팔다리 저림과 힘 빠짐이 함께 있습니다.
열·체중 감소·밤에 심해지는 통증이 있습니다.
온몸 여러 곳이 동시에 아프고 피로·수면 문제가 심합니다.
근육 통증과 함께 소변 색이 짙어지고 근력이 크게 떨어졌습니다.
외상 뒤 붓기·멍과 함께 통증이 계속 심해집니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil - how we provide care
통증 지도 그리기
통증이 퍼지는 모양과 가장 아픈 곳, 뭉친 지점의 위치와 누를 때 퍼지는 방향, 자세·반복 동작·운동, 긴장과 수면, 받은 검사를 확인해 원인 근육을 찾습니다.
침·약침
통증 유발점과 원인 근육을 겨냥해 침 치료를 진행하고, 뭉침이 뚜렷한 부위에는 상태를 확인해 약침을 사용합니다.
부항·온열
넓게 굳은 근육과 근막에는 부항과 온열 치료로 긴장을 풀어 줍니다.
스트레칭·생활 안내
원인 근육별 스트레칭과 자세 교정, 반복 동작 조절, 긴장·수면 관리 방법을 안내하고, 자세 불균형이 뚜렷하면 추나요법을 함께 진행합니다.
What to check in daily life
뭉친 근육을 따뜻하게 데운 뒤 부드럽게 늘려 줍니다.
같은 자세를 40~50분 넘게 유지하지 않습니다.
테니스공으로 뭉친 곳을 지그시 누르되 멍이 들 만큼 세게 하지 않습니다.
잠드는 시간을 일정하게 하고 수면 시간을 확보합니다.
찬 바람에 근육이 오래 노출되지 않게 합니다.
What to write down before your visit
아픈 부위와 통증이 퍼지는 모양(그림으로 표시)
통증이 시작된 시기와 계기가 된 동작·운동
업무 자세와 반복하는 동작
받은 영상 검사 결과
수면 상태와 스트레스 정도
근막통증증후군 FAQ
근막통증증후군은 검사로 확인되나요?
엑스레이나 MRI에는 잘 나타나지 않아 진찰로 뭉친 지점과 통증이 퍼지는 모양을 확인해 판단합니다. 다른 원인을 확인하기 위해 검사를 하기도 합니다.
뭉친 곳을 세게 주무르면 풀리나요?
너무 세게 누르면 근육이 오히려 긴장하거나 멍이 들 수 있습니다. 따뜻하게 한 뒤 지그시 누르고 부드럽게 늘려 주세요.
왜 자꾸 같은 곳이 아픈가요?
그 근육을 뭉치게 만든 자세와 동작, 긴장이 그대로이기 때문인 경우가 많습니다. 원인을 함께 바꾸는 관리가 필요합니다.
운동을 하면 더 아프지 않나요?
무리한 운동은 통증을 키울 수 있지만 가벼운 스트레칭과 걷기는 근육 회복에 도움이 됩니다. 통증이 커지지 않는 범위에서 하세요.
섬유근육통과 어떻게 구분하나요?
근막통증증후군은 특정 부위에 국한되고 뭉친 지점이 있으며, 섬유근육통은 온몸이 넓게 아프고 피로·수면 문제가 심합니다.
마사지건을 써도 되나요?
약한 강도로 짧게 쓰면 뭉친 근육이 풀리는 느낌을 줄 수 있지만, 한 곳을 오래 세게 두드리면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
자세를 바꾸면 통증이 줄어드나요?
같은 자세가 오래 이어지는 것이 흔한 원인이라 모니터 높이·의자 높이를 맞추고 자주 자세를 바꾸는 것이 도움이 됩니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 한의원에서는 근막통증증후군을 어떻게 치료하나요?
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil에서는 통증이 퍼지는 모양으로 원인 근육을 찾은 뒤 침, 약침, 부항, 온열 치료를 진행하고 스트레칭과 생활 습관을 안내합니다. 신경 증상이나 전신 증상이 있으면 의과 진료를 먼저 안내합니다.
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This document is general health information, and diagnosis and treatment methods vary with each person's condition. If symptoms continue or worsen, please come in for care.
Location & Treatment Info
Branch Name
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil
Address
104 Olympic-ro, Songpa-gu, Seoul (2F, Unit 1)
Nearest station
Line 2 Jamsilsaenae Station, Exit 4 — walk straight 223 m; 2F of the building next to Shinhan Bank
Bus
Get off at Jamsilsaenae Station Exit 4 bus stop, walk straight 182 m; 2F of the building next to Shinhan Bank
Hours
Open 365 Days a Year · Weekday evening hours until 9 PM · Sundays & Holidays until 5 PM
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 근막통증증후군 Service Area
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil: 근막통증증후군 care, patients come to us from Jamsil-dong·Sincheon-dong·Seokchon-dong·Samjeon-dong·Songpa-dong·Bangi-dong·Garak-dong·Munjeong-dong·Ogeum-dong·Songpa-gu.
The subway stations used are Jamsilsaenae Station·Jamsil Station·Seokchon Station·Sports Complex Station·Seokchon-gobun Station·Samjeon Station·Songpa Station·Bangi Station·Cheonho Station·Garak Market Station·Munjeong Station·Ogeum Station.