물건을 들거나 문고리를 돌릴 때 팔꿈치 바깥쪽이 아픕니다.
근골격·통증
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 팔꿈치 통증 Korean medicine clinic guide
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팔꿈치 통증, what to know first
팔꿈치 통증은 팔꿈치 바깥쪽 힘줄의 테니스엘보, 안쪽 힘줄의 골프엘보, 안쪽을 지나는 신경이 눌리는 주관절터널증후군, 팔꿈치 뒤쪽 점액낭염, 목에서 내려오는 신경 문제처럼 위치에 따라 원인이 다양합니다.
물건을 들거나 손목을 비틀 때 바깥쪽이 아프면 테니스엘보, 손목을 굽히고 쥘 때 안쪽이 아프면 골프엘보, 팔꿈치를 오래 굽히고 있을 때 새끼손가락 쪽이 저리면 주관절터널증후군을 먼저 생각해 볼 수 있습니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil에서는 아픈 위치와 유발 동작, 저림·근력, 목과 어깨의 상태, 손을 쓰는 일과 운동을 확인해 원인을 좁힌 뒤 침·약침·추나와 원인별 운동·사용 조절을 진행합니다.
넘어지거나 부딪힌 뒤 팔꿈치를 굽히거나 펴지 못하고 붓거나, 팔꿈치 뒤가 붉게 붓고 열이 나거나, 새끼손가락 쪽 손 근육이 마르고 힘이 빠지면 의과 진료를 먼저 받아야 합니다.
Do you have these symptoms?
손목을 굽히거나 세게 쥘 때 팔꿈치 안쪽이 아픕니다.
팔꿈치를 오래 굽히고 있으면 새끼손가락과 약지가 저립니다.
팔꿈치 뒤쪽이 말랑하게 부어 있습니다.
팔꿈치를 완전히 펴거나 굽히기 어렵습니다.
팔꿈치 통증과 함께 목과 어깨도 뻐근합니다.
Consider coming in for care in these cases
팔꿈치 통증이 2주 넘게 줄지 않습니다.
물건을 들거나 팔을 펼 때마다 팔꿈치가 아픕니다.
주사 치료 뒤 잠시 좋았다가 다시 아파졌습니다.
팔꿈치를 짚거나 굽힌 채 있으면 새끼손가락이 저립니다.
Why does it happen?
힘줄의 과사용
손목과 손가락을 움직이는 근육은 팔꿈치 바깥쪽과 안쪽 뼈에 힘줄로 붙어 있어, 마우스·키보드, 요리, 청소, 공구 사용, 라켓·골프 운동처럼 손목을 반복해서 쓰면 힘줄 부착 부위에 미세 손상과 통증이 쌓입니다.
신경의 압박
팔꿈치 안쪽에는 흔히 찌릿한 부위라고 부르는 척골신경이 지나는데, 팔꿈치를 오래 굽히고 전화하거나 팔꿈치를 책상에 괴는 습관이 신경을 눌러 새끼손가락 쪽 저림을 만듭니다. 목디스크로 신경이 눌려도 팔꿈치 주변 통증이 느껴질 수 있습니다.
외상과 점액낭 자극
넘어지며 팔을 짚거나 팔꿈치를 부딪히면 골절·인대 손상이 생길 수 있고, 팔꿈치 뒤를 책상에 자주 기대면 뒤쪽 점액낭에 액체가 차 붓는 점액낭염이 생기기도 합니다.
팔꿈치 통증: a closer look
위치로 원인 좁혀 보기
팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 손바닥을 앞으로 향했을 때 바깥쪽 뼈 튀어나온 곳이 아프면 테니스엘보, 몸 쪽 안쪽 뼈 튀어나온 곳이 아프면 골프엘보, 안쪽 뼈 뒤쪽 홈을 두드리면 새끼손가락까지 찌릿하면 척골신경 압박, 팔꿈치 끝 뒤가 말랑하게 부었으면 점액낭염을 먼저 생각합니다. 목을 움직일 때 팔 저림이 달라진다면 목 상태도 함께 살핍니다.
쉬는 것만큼 쓰는 방법이 중요합니다
힘줄 통증은 완전히 쉬기만 하면 근육이 약해져 다시 쓸 때 재발하기 쉽습니다. 통증을 부르는 동작의 횟수와 힘을 줄이면서, 손바닥을 위로 향해 물건을 드는 식으로 쓰는 방법을 바꾸고, 통증이 줄면 아래팔 근육을 천천히 늘리고 강화하는 운동을 더해 가는 것이 좋습니다.
저림이 계속되면 신경 검사를
새끼손가락 쪽 저림이 몇 주 넘게 계속되거나, 젓가락질·단추 채우기가 서툴러지고 손 근육이 마르는 느낌이 들면 신경이 오래 눌린 상태일 수 있습니다. 이런 경우 신경 전도 검사로 눌린 정도를 확인하고 치료 방향을 정하는 것이 필요합니다.
손목·손가락 스트레칭이 팔꿈치에 미치는 영향
팔꿈치 통증의 상당수는 손목과 손가락을 움직이는 근육의 힘줄이 팔꿈치 뼈에 모여 붙는 자리에서 시작되기 때문에, 손목과 손가락을 부드럽게 풀어 주는 것도 팔꿈치 관리에 함께 도움이 될 수 있습니다. 손목을 위아래로 천천히 젖히거나 손가락을 하나씩 펴 주는 동작은 팔꿈치에 직접 자극을 주지 않으면서도 그곳에 연결된 힘줄의 긴장을 함께 줄여 주는 데 참고가 됩니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많은 사람일수록 손목의 긴장이 팔꿈치 통증에 영향을 주는 경우가 흔하게 관찰됩니다. 팔꿈치만 쉬게 하고 손목과 손가락은 그대로 무리하게 쓰는 생활을 이어 가면 팔꿈치 통증이 예상보다 더디게 가라앉을 수 있습니다. 스트레칭은 통증을 무리하게 늘리지 않는 범위에서 천천히, 매일 조금씩 진행하며 통증이 심해지면 그날은 쉬어 가는 것이 좋습니다.
Get examined first in these cases
In the following cases, medical testing or emergency care comes before care at a Korean medicine clinic.
넘어지거나 부딪힌 뒤 팔꿈치를 굽히거나 펴지 못하고 붓습니다.
팔꿈치 뒤가 붉게 붓고 열이 나며 통증이 심합니다.
새끼손가락 쪽 손 근육이 마르고 힘이 빠집니다.
팔꿈치 모양이 달라지거나 큰 멍이 들었습니다.
밤에 쉬어도 통증이 계속되고 열·체중 감소가 있습니다.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil - how we provide care
위치와 원인 확인
아픈 위치와 유발 동작, 저림이 오는 손가락, 쥐는 힘과 손 근육 상태, 목·어깨 움직임, 손을 쓰는 일과 운동, 외상 여부와 받은 영상·신경 검사를 확인해 원인을 좁힙니다.
침·약침
힘줄 부착 부위 주변과 아래팔의 긴장된 근육, 신경이 지나는 길의 뭉친 부위에 침 치료를 진행하고, 압통이 뚜렷한 곳에는 상태를 확인해 약침을 사용합니다.
추나요법
목·어깨·팔꿈치·손목의 정렬과 움직임이 팔꿈치에 몰리는 부담에 영향을 주는 경우 추나요법으로 함께 살핍니다.
원인별 운동·사용 조절
힘줄 통증에는 아래팔 스트레칭과 단계적 강화 운동을, 신경 압박에는 팔꿈치를 오래 굽히지 않는 자세를 안내하고 손을 쓰는 방법을 함께 조정합니다.
What to check in daily life
물건을 들 때 손바닥을 위로 향해 팔 전체로 듭니다.
통화할 때 이어폰을 써 팔꿈치를 오래 굽히지 않습니다.
책상에 팔꿈치를 괴거나 팔꿈치 뒤를 기대지 않습니다.
잘 때 팔꿈치를 너무 굽히지 않고 편 자세로 둡니다.
통증이 줄면 아래팔 스트레칭을 하루 몇 번 합니다.
What to write down before your visit
아픈 위치(바깥·안쪽·뒤쪽)와 시작 시기
통증을 부르는 동작과 손을 쓰는 일·운동
저림이 오는 손가락과 손 근력 변화
외상 여부와 받은 영상·신경 검사
목·어깨 통증 여부
팔꿈치 통증 FAQ
팔꿈치가 아프면 테니스를 치지 않아도 테니스엘보인가요?
테니스를 치지 않아도 손목을 반복해서 쓰는 일이면 흔히 생깁니다. 이름보다 아픈 위치와 동작으로 판단합니다.
새끼손가락이 저린데 팔꿈치 문제인가요?
팔꿈치 안쪽 척골신경 압박에서 흔하지만 목이나 손목 문제일 수도 있어 확인이 필요합니다. 오래 계속되면 신경 검사를 받아 보세요.
팔꿈치 보호대를 차면 도움이 되나요?
힘줄 통증에는 아래팔에 차는 밴드가 부담을 줄이는 데 쓰이기도 합니다. 신경 압박에는 오히려 누를 수 있어 증상에 맞게 사용하세요.
주사를 맞았는데 또 아파요.
주사로 통증이 줄어도 손을 쓰는 방법과 근력이 그대로면 재발하기 쉽습니다. 사용 조절과 운동을 함께 하세요.
팔꿈치 뒤가 말랑하게 부었어요.
점액낭염 가능성이 있습니다. 붉고 뜨겁고 열이 나면 감염일 수 있어 바로 진료를 받으세요.
아이가 팔을 잡아당긴 뒤 팔을 못 써요.
어린아이는 팔을 당기면 팔꿈치 뼈가 살짝 빠지는 경우가 있어 소아청소년과·정형외과 진료를 먼저 받습니다.
팔꿈치를 짚고 있으면 새끼손가락이 저려요.
팔꿈치 안쪽을 지나는 신경이 눌리면 저림이 생깁니다. 팔꿈치를 오래 짚거나 굽힌 채 자는 습관을 줄여 보세요.
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 한의원에서는 팔꿈치 통증을 어떻게 치료하나요?
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil에서는 아픈 위치와 동작, 저림·근력을 확인해 원인을 좁힌 뒤 침, 약침, 추나요법과 원인별 운동·사용 조절을 진행합니다. 외상 뒤 움직임 제한이나 감염·근위축 신호가 있으면 의과 진료를 먼저 안내합니다.
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This document is general health information, and diagnosis and treatment methods vary with each person's condition. If symptoms continue or worsen, please come in for care.
Location & Treatment Info
Branch Name
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil
Address
104 Olympic-ro, Songpa-gu, Seoul (2F, Unit 1)
Nearest station
Line 2 Jamsilsaenae Station, Exit 4 — walk straight 223 m; 2F of the building next to Shinhan Bank
Bus
Get off at Jamsilsaenae Station Exit 4 bus stop, walk straight 182 m; 2F of the building next to Shinhan Bank
Hours
Open 365 Days a Year · Weekday evening hours until 9 PM · Sundays & Holidays until 5 PM
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil 팔꿈치 통증 Service Area
Teo Korean Medicine Clinic Jamsil: 팔꿈치 통증 care, patients come to us from Jamsil-dong·Sincheon-dong·Seokchon-dong·Samjeon-dong·Songpa-dong·Bangi-dong·Garak-dong·Munjeong-dong·Ogeum-dong·Songpa-gu.
The subway stations used are Jamsilsaenae Station·Jamsil Station·Seokchon Station·Sports Complex Station·Seokchon-gobun Station·Samjeon Station·Songpa Station·Bangi Station·Cheonho Station·Garak Market Station·Munjeong Station·Ogeum Station.