잠실 어깨통증, 팔을 들 때 걸린다면 원인부터 차근차근

2023-02-08 · 터한의원 의료진

특정 각도에서만 아픈 어깨

선반 위 물건을 꺼내거나 머리를 감을 때, 옷을 갈아입으려 팔을 들어 올릴 때 어느 높이에서 어깨가 찌르듯 아팠다가 그 구간을 지나면 다시 괜찮아지는 경우가 있습니다. 움직일 때 무언가 걸리는 느낌이나 뚝 하는 소리가 함께 나기도 합니다. 이런 양상은 흔히 어깨충돌증후군이라 부르는 상태에서 자주 보입니다.

어깨 꼭대기에는 지붕처럼 덮고 있는 뼈가 있고, 그 아래로 팔뼈 머리가 자리합니다. 두 뼈 사이의 좁은 틈으로 팔을 들고 돌리는 회전근개 힘줄과 마찰을 줄여 주는 주머니가 지나갑니다. 이 틈이 여러 이유로 좁아지면 팔을 들 때마다 힘줄이 뼈 사이에 끼이고 눌리면서 통증과 염증이 생길 수 있습니다.

어깨 속 공간이 좁아지는 이유

팔을 머리 위로 반복해 드는 일을 많이 하면 힘줄이 계속 마찰을 받습니다. 높은 곳에 물건을 진열하는 일, 천장 쪽 작업, 무거운 짐을 어깨 높이로 옮기는 일이 대표적입니다. 야구공을 던지거나 테니스, 골프, 수영처럼 어깨를 크게 휘두르는 운동을 즐기는 분도 부담이 쌓이기 쉽습니다.

자세도 영향을 줍니다. 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리면 날개뼈가 바깥으로 기울어 어깨 속 공간이 좁아진 상태로 팔을 쓰게 됩니다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 어깨를 움츠리고 일하는 분이나 책상에 엎드려 공부하는 학생에게서도 이런 자세가 흔히 보입니다. 나이가 들며 힘줄이 약해지는 변화가 겹치기도 합니다.

방치했을 때 생길 수 있는 변화

초기에는 어깨를 덜 쓰고 쉬면 통증이 가라앉는 경우가 많습니다. 하지만 같은 동작을 계속하며 참고 지내면 힘줄에 반복적인 자극이 쌓여 염증이 오래가고, 힘줄이 닳거나 일부가 찢어지는 변화로 이어질 수 있습니다. 힘줄 주변에 석회가 쌓여 갑자기 심한 통증이 생기거나, 아파서 어깨를 쓰지 않다 보니 관절이 굳어 움직임이 크게 줄어드는 경우도 있습니다.

밤에 아픈 쪽으로 누우면 통증 때문에 잠에서 깨거나, 팔에 힘이 빠져 들어 올리기 어렵거나, 넘어지거나 부딪힌 뒤 통증이 시작되었다면 먼저 병원에서 영상 검사로 힘줄 상태를 확인하셔야 합니다. 어깨에서 소리가 난다고 모두 같은 문제는 아니므로 증상만으로 스스로 단정하지 않는 것이 좋습니다.

진료에서 확인하는 것

진료에서는 통증이 시작된 시기와 계기, 어떤 동작과 각도에서 아픈지, 밤에도 아픈지를 여쭙습니다. 팔을 앞과 옆으로 들어 올리며 아픈 구간을 확인하고, 스스로 들 때와 도움을 받아 들 때의 차이도 봅니다. 목에서 내려오는 통증이 어깨처럼 느껴지는 경우도 있어 목의 움직임과 팔 저림 여부도 함께 확인합니다.

어깨 통증은 원인에 따라 움직임이 막히는 방향이 다릅니다. 힘줄이 끼이는 경우에는 팔을 드는 중간 구간에서 아프고 끝까지는 올라가는 반면, 관절 주머니가 굳은 경우에는 누가 들어 주어도 팔이 일정 높이 이상 올라가지 않습니다. 이런 차이를 확인해야 어떤 동작을 쉬고 어떤 동작을 해도 되는지 안내할 수 있습니다.

추나요법과 함께하는 한의 진료

추나요법은 한의사가 손으로 어깨 관절과 날개뼈, 등 윗부분을 부드럽게 밀고 당기며 움직임을 돕는 방법입니다. 굳은 가슴 앞쪽과 목, 어깨 주변 근육의 긴장을 풀고 날개뼈가 편하게 움직일 수 있도록 살피면서, 통증이 있는 각도는 무리하게 넘기지 않습니다. 염증과 통증이 두드러질 때는 침과 약침을 함께 하고, 상태에 따라 한약을 상의합니다.

건강보험이 적용되는 추나요법이 있고, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내합니다. 치료를 받는 동안에는 통증을 부르는 동작을 잠시 줄이는 것이 중요합니다. 아픈데도 운동을 계속하면 힘줄이 쉴 시간을 갖지 못합니다.

어깨를 아끼는 생활 습관

높은 곳의 물건은 발판을 딛고 몸을 가까이 붙여 꺼내고, 무거운 짐은 어깨 높이 위로 들지 않도록 합니다. 책상에서는 팔꿈치를 책상이나 팔걸이에 올려 어깨가 들리지 않게 하고, 한 시간에 한 번은 가슴을 펴고 날개뼈를 뒤로 모으는 동작을 해 보세요. 벽에 손을 짚고 손가락으로 천천히 기어오르듯 팔을 올리는 운동은 아프지 않은 범위에서만 합니다.

올림픽공원에서 테니스를 치거나 잠실야구장 근처에서 공을 던지는 운동을 즐긴다면, 시작 전에 어깨를 크게 돌려 충분히 데우고 운동량을 한 번에 늘리지 않는 것이 좋습니다. 운동 뒤 어깨가 뜨겁고 욱신거리면 그날은 쉬어 가세요.

터한의원 잠실점은 2호선 잠실새내역 4번 출구 인근에 있으며 365일 진료 · 야간진료 평일 밤 9시까지 · 일요일·공휴일 오후 5시까지 진료합니다. 어깨 통증이 반복된다면 참기보다 원인을 먼저 확인해 보세요.