아픈 쪽으로 누우면 엉덩이 옆 뼈 부위가 욱신거려 잠을 설칩니다.
근골격·통증
대전자 통증증후군은 엉덩이 옆으로 만져지는 뼈(대전자) 주변의 힘줄과 점액낭이 자극을 받아, 그 부위를 누르거나 옆으로 누울 때 욱신거리는 통증이 생기는 상태입니다.
아픈 쪽으로 누우면 통증이 심해 잠을 설치고, 오래 걸은 뒤나 계단을 오를 때, 한 발로 서서 신발을 신을 때 엉덩이 옆이 욱신거리는 경우가 많습니다.
터한의원 잠실점에서는 통증이 시작된 시기와 압통 위치, 걸음걸이와 좌우 골반 높이를 확인한 뒤 침·약침·추나요법으로 엉덩이 옆쪽 긴장과 걸음걸이를 함께 살핍니다.
엉덩이가 붉게 붓고 열이 나거나, 넘어진 뒤 다리를 딛기 어렵거나, 밤에도 통증이 계속 심해지면 감염이나 골절 등 다른 원인을 먼저 확인해야 합니다.
아픈 쪽으로 누우면 엉덩이 옆 뼈 부위가 욱신거려 잠을 설칩니다.
엉덩이 옆으로 튀어나온 뼈를 누르면 한 지점이 뚜렷하게 아픕니다.
오래 걷거나 계단을 오르내리면 엉덩이 옆이 뻐근해집니다.
한 발로 서서 신발을 신거나 양말을 신을 때 통증이 심해집니다.
앉았다 일어나는 첫 동작에서 엉덩이 옆이 시큰합니다.
다리를 꼬고 오래 앉으면 통증이 나타납니다.
아픈 쪽으로 눕지 못해 잠자리가 불편한 날이 잦습니다.
걷거나 계단을 오를 때마다 엉덩이 옆 통증이 반복됩니다.
한 발로 서는 동작마다 통증이 되풀이됩니다.
몇 주째 엉덩이 옆 한 지점의 통증이 가라앉지 않습니다.
걷거나 계단을 오를 때마다 엉덩이 옆 힘줄과 점액낭은 뼈 위를 지나며 반복적으로 스치고 눌립니다. 갑자기 걷기·달리기 양을 늘리거나 오래 서서 일하면 이 부위에 부담이 쌓여 자극을 받기 쉽고, 평소 안 하던 등산이나 계단 오르기 운동을 새로 시작한 뒤 나타나는 경우도 흔합니다.
골반이 한쪽으로 기울어 걷거나 반대쪽 엉덩이 근육이 약해 걸을 때마다 골반이 아래로 떨어지는 걸음걸이는 대전자 주변 힘줄에 반복적인 당김을 만듭니다. 다리 길이 차이나 무릎·발목 정렬도 함께 영향을 줄 수 있고, 신발 밑창이 한쪽만 유독 닳아 있다면 걸음걸이가 치우쳐 있다는 신호로 볼 수 있습니다.
다리를 꼬고 오래 앉는 습관, 아픈 쪽으로만 눕는 습관, 딱딱한 바닥에 오래 앉는 생활은 대전자 부위를 자극하는 요인이 됩니다. 중년 이후 여성에게 비교적 흔하게 나타나며, 갱년기 이후 힘줄의 회복력이 떨어지는 시기와 겹쳐 증상이 두드러지기도 합니다.
고관절 통증은 관절 안쪽 문제로 사타구니나 허벅지 앞쪽이 아픈 경우가 많은 반면, 대전자 통증증후군은 엉덩이 옆으로 튀어나온 뼈 부위에 통증이 국한되고 그 지점을 누르면 뚜렷하게 재현된다는 점이 다릅니다. 두 가지가 함께 있는 경우도 있어 진찰에서 통증 위치를 정확히 구분합니다.
옆으로 누우면 체중이 그대로 대전자 부위를 누르게 되어 이미 자극받은 힘줄과 점액낭에 압력이 더해집니다. 반대쪽으로 누워도 위에 있는 다리가 아래로 처지며 엉덩이 옆이 당겨져 통증이 나타나기도 합니다.
통증 부위만 다루면 일시적으로는 편해져도, 걸을 때마다 골반이 한쪽으로 처지는 걸음걸이가 그대로면 힘줄에 가해지는 부담이 반복됩니다. 엉덩이 근육의 힘과 걸음걸이를 함께 확인하는 것이 반복을 줄이는 방법으로 안내되며, 짝다리로 서는 습관이 있는지도 함께 살펴봅니다.
밤마다 어느 쪽으로 눕든 엉덩이 옆이 아파 뒤척이다 보면 수면의 질이 함께 떨어지기 쉽습니다. 아픈 쪽이 위로 오도록 반대쪽으로 눕고, 위에 있는 다리 무릎 사이에 두툼한 베개를 끼워 다리가 아래로 처지지 않게 받쳐 주면 대전자 부위에 실리는 당김이 줄어 통증이 한결 덜하다고 느끼는 경우가 많습니다. 반듯이 눕는 자세도 양쪽 무릎 아래에 얇은 쿠션을 받치면 골반이 한쪽으로 기울지 않아 도움이 될 수 있습니다. 매트리스가 너무 푹 꺼지면 엉덩이가 깊이 눌려 오히려 통증이 심해질 수 있어 적당한 탄력이 있는지도 함께 확인해 볼 필요가 있습니다. 잠자리 자세를 바꾸어도 통증이 계속된다면 낮 동안의 걸음걸이와 앉는 습관도 함께 살펴보아야 합니다.
아래 경우는 한의원 진료보다 의과 검사나 응급 진료가 먼저입니다.
엉덩이가 붉게 붓고 뜨거우며 몸에 열이 납니다.
넘어지거나 부딪힌 뒤 다리를 딛기 어렵습니다.
가만히 쉬어도 밤새 통증이 계속되고 점점 심해집니다.
다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해집니다.
통증과 함께 체중이 줄고 전신 컨디션이 나빠집니다.
아픈 쪽이 위로 오게 반대쪽으로 눕고 무릎 사이에 베개를 끼웁니다.
다리를 꼬거나 한쪽 엉덩이에 오래 기대어 앉지 않습니다.
걷기·달리기 양은 통증 반응을 보며 서서히 늘립니다.
엉덩이 근육을 가볍게 힘주는 운동을 통증 없는 범위에서 합니다.
매트리스가 너무 푹 꺼지지 않는지 확인합니다.
통증이 가장 심한 정확한 위치
옆으로 누울 때와 걸을 때 중 더 아픈 상황
걸음걸이나 골반이 한쪽으로 치우쳤는지
최근 늘어난 걷기·운동량
다리를 꼬거나 한쪽으로 앉는 습관
자극을 주는 자세와 걸음걸이를 줄이면 가벼워지는 경우도 있지만, 원인이 그대로면 반복되기 쉽습니다. 몇 주 이상 이어지면 진료를 받아 원인을 확인해 보세요.
아픈 쪽을 위로 오게 하고 반대쪽으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼우는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
통증을 키우는 달리기나 오래 걷기는 줄이고, 통증이 없는 범위의 활동으로 조절하며 서서히 늘리는 방법이 있습니다.
너무 세게 오래 누르면 오히려 자극이 될 수 있어 가볍게 짧게 사용하고 통증 반응을 살피는 것이 좋습니다.
엉덩이 옆으로 튀어나온 뼈를 눌렀을 때 뚜렷하게 아프면 대전자 쪽을, 사타구니가 넓게 아프면 고관절 안쪽 문제를 먼저 살핍니다.
엉덩이 근육이 약하면 걸을 때 골반이 처져 통증이 반복되기 쉬워, 통증이 없는 범위의 근력 운동이 관리에 도움이 될 수 있습니다.
다리를 꼬고 오래 앉으면 대전자 부위가 눌려 자극이 될 수 있습니다. 앉는 자세를 바꿔 보는 것도 방법입니다.
터한의원 잠실점에서는 압통 위치와 걸음걸이, 골반 상태를 확인한 뒤 침, 약침과 필요한 경우 추나요법을 진행합니다. 붓기·열감이나 외상이 있으면 영상 검사를 먼저 안내합니다.
이 문서는 일반적인 건강 정보이며, 진단과 치료 방법은 개인의 상태에 따라 달라집니다. 증상이 계속되거나 심해지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
터한의원 잠실점에서 대전자 통증증후군 진료를 받는 분들은 잠실동·신천동·석촌동·삼전동·송파동·방이동·가락동·문정동·오금동·송파구 에서 찾아오십니다.
이용하시는 지하철역은 잠실새내역·잠실역·석촌역·종합운동장역·석촌고분역·삼전역·송파역·방이역·천호역·가락시장역·문정역·오금역 입니다.